Healthy fruits: ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనుకున్నప్పుడు మనకు ముందుగా గుర్తుకు వచ్చేవి పండ్లు. అయితే అన్ని పండ్లు ఒకే రకమైన ఫలితాలను ఇవ్వవు. మన శరీర అవసరాలను బట్టి ఏ పండు తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా జామ (Guava), అవకాడో (Avocado) రెండూ ‘సూపర్ ఫుడ్స్’గా గుర్తింపు పొందాయి. మరి ఈ రెండింటిలో మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో ఈ కథనంలో చూద్దాం.
Read Also : Bitter gourd juice : ఈ రెండు రోగాలకు దివ్యౌషధం కాకరకాయ జ్యూస్
1. జామకాయ: ఆరోగ్యాల గని
మనకు చాలా తక్కువ ధరకు, సులభంగా లభించే జామకాయ పోషకాల విషయంలో ఏమాత్రం తక్కువ కాదు.
- బరువు తగ్గడానికి: జామలో కేలరీలు చాలా తక్కువ. ఇందులో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల దీనిని తిన్నప్పుడు కడుపు నిండుగా అనిపిస్తుంది. తద్వారా అతిగా తినకుండా నిరోధించి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియ: మలబద్ధకం సమస్యతో బాధపడేవారికి జామకాయ ఒక దివ్యౌషధం. ఇది పేగుల కదలికలను మెరుగుపరుస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తి: ఇందులో ఆరెంజ్ కంటే కూడా ఎక్కువ విటమిన్-సి ఉంటుంది. ఇది తరచూ వచ్చే జలుబు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మనల్ని కాపాడుతుంది.
2. అవకాడో (వెన్న పండు): పోషకాల భాండాగారం
ఇది విదేశీ పండు అయినప్పటికీ, ఇప్పుడు మన దేశంలో కూడా ప్రాచుర్యం పొందింది. దీని రుచి మరియు ప్రయోజనాలు అద్భుతం.
- గుండె ఆరోగ్యం: అవకాడోలో ‘మోనోఅన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్’ అనబడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండెను పదిలంగా ఉంచుతాయి.
- చర్మం మరియు జుట్టు: ఇందులో విటమిన్-ఇ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి మరియు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి దృఢంగా మారుస్తాయి.
- పొటాషియం: అరటిపండు కంటే కూడా అవకాడోలో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును (BP) అదుపులో ఉంచుతుంది.
Read hindi news : hindi.vaartha.com
Epaper : epapervaartha.com
Read Also:
