Blood Sugar Control: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడానికి రోజును ఎలా ప్రారంభిస్తామన్నది అత్యంత కీలకం. మధుమేహం లేదా ప్రీ-డయాబెటిస్తో బాధపడేవారు ఉదయం నిద్రలేచిన మొదటి గంటలో కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అలవర్చుకోవడం వల్ల రోజంతా రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు లేకుండా చూసుకోవచ్చు. ఈ అలవాట్లు కేవలం ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరచడమే కాకుండా, జీవక్రియను వేగవంతం చేసి శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
Read Also:Telangana: ఆన్లైన్లోనే ఆసుపత్రుల రిజిస్ట్రేషన్.. నకిలీకి చెక్
ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరిచే చిట్కాలు
ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే పరగడుపున మెంతులు లేదా దాల్చిన చెక్క కలిపిన నీటిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. దీనికి తోడు కనీసం 20 నుండి 30 నిమిషాల పాటు ప్రకృతిలో నడవడం లేదా సాధారణ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కణాల ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం పెరుగుతుంది. ఇది చక్కెరను శక్తిగా మార్చడంలో శరీరానికి సహకరిస్తుంది.
అల్పాహారం విషయంలో కూడా ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఉదయం పూట పిండి పదార్థాలు (Carbs) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం కంటే ప్రోటీన్లు, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కలిగిన సమతుల్య అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు. ఈ చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులు దీర్ఘకాలంలో మధుమేహ నియంత్రణకు దోహదపడటమే కాకుండా, మానసిక ఉల్లాసాన్ని మరియు ఏకాగ్రతను పెంపొందిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
