నెయ్యి మన ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. ఇది పాతకాలంలో ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైనదిగా భావించబడింది. అయితే, నేడు కొవ్వు నెయ్యి ఆహారం లో వేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి హానికరంగా మారిందనే అభిప్రాయాలు ఎక్కువగా వినిపిస్తున్నాయి. కానీ నెయ్యి, కొన్ని పరిమితుల లోపల వాడుకుంటే మన ఆరోగ్యానికి మంచి ఫలితాలను ఇవ్వగలదు.
నెయ్యి లోని కొవ్వు ఎక్కువగా శరీరంలోని కొవ్వును పెంచే అవకాశం ఉంది. అదే సమయంలో అది హార్ట్ డిజీస్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలను కూడా సృష్టించవచ్చు. అయితే కొంతమంది పోషకాహార నిపుణులు నెయ్యి నాణ్యతను పరిశీలిస్తూ, అది కేవలం కొవ్వు కాకుండా మన శరీరానికి అవసరమైన కొంత ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కూడా అందిస్తుందని అంటున్నారు. అయితే అధిక మోతాదులో నెయ్యి వాడడం మంచిది కాదు.
నెయ్యి లేకుండా వంటలు చేయడం కూడా సులభం కాదు. ఎందుకంటే, నెయ్యి ఆహారంలో జ్ఞానం, రుచిని పెంచుతుంది. అయితే, కొంతమంది వంటలను ఆరోగ్యకరంగా మార్చడానికి వేరే రకాల వంటల నూనె వాడుతున్నారు. వాటిలో ఒలివ్ ఆయిల్, కొకోనట్ ఆయిల్, మరియు ఇతర వంట ఆరోగ్యానికి హానికరంగా కాకుండా మంచి ఫలితాలను అందించగలవు. ఇవి కొవ్వు తక్కువగా ఉండి శరీరానికి ఉపయోగకరమైన ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్లు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ కూడా అందిస్తాయి.
మరింతగా, నెయ్యి నోటికొచ్చే రుచిని తప్ప, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వుల లోపం లేకుండా వంటలు చేయడాన్ని అనేక మార్గాలలో సులభం చేయవచ్చు. కొబ్బరి కాయ, మినపప్పు, మిర్చి పాలు తదితర అనేక పదార్థాలను వాడితే వంటలు ఆరోగ్యకరమైన రుచి గా మారవచ్చు.ఇతర పద్దతులలో, మనం ఆహారం లో గమనించాల్సిన దృష్టి ముఖ్యంగా రుచుల పై కాకుండా ఆరోగ్యం పై ఉండాలి. మంచి పద్ధతిలో వంటలు చేయడం, మన శరీరానికి అవసరమైన పౌష్టికాహారాన్ని అందించడం ఒక మంచి జీవనశైలిని ఏర్పరచే మార్గాలను అనుసరించడం ఎంతో ముఖ్యం. నెయ్యి వాడకం తగ్గించి, ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో వంటలు చేయడం ఒక మంచి ఆహార అలవాటుగా మారాలి.
అవకాడో: ఆరోగ్యానికి అమృత ఫలంగా మారే పండు మరియు దాని ప్రయోజనాలు అవకాడో అనేది ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అధికంగా ఉండే పండు. ఈ పండు ముఖ్యంగా దాని Read more
యాపిల్ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే పండు. ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజుకో యాపిల్ తింటే డాక్టర్‌కు దూరంగా ఉండొచ్చు Read more
వేసవి కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి పెసలు ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. వీటిలో ఉండే పోషకాలు శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వేసవిలో Read more
అధిక కేలరీ ఆహారం, ఎక్కువ కొవ్వు మరియు చక్కెర ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు తినడం శరీరానికి హానికరం. ఇలాంటి ఆహారం తినడం వల్ల బరువు పెరిగిపోవడం, హృదయ Read more