వేసవికాలంలో ఎండలు మండిపోతుండటంతో శరీరానికి తగిన నీటి శాతం అందించడం చాలా అవసరం. అధిక వేడి కారణంగా డీహైడ్రేషన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది కాబట్టి, నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉన్న పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా దోసకాయ, క్యారెట్, ద్రాక్ష, తర్బూజ, మస్క్‌మెలన్ వంటి పళ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
పానీయాలు, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు తగ్గించుకోండి
అలాగే, మద్యం, కాఫీ, టీ వంటి డీహైడ్రేట్ చేసే పానీయాలు, ధూమపానం వంటి అలవాట్లను తగ్గించడం వల్ల శరీరాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. మసాలా పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉండే వంటకాలు తీసుకుంటే జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, గ్యాస్ట్రబుల్ వంటి ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. వేసవిలో చికెన్, మటన్ వంటి నాన్వెజ్ పదార్థాలను మితంగా తీసుకోవడమే మంచిదని నిపుణులు అంటున్నారు.
రోజుకు రెండు సార్లు స్నానం
శరీరం వేడిని సులభంగా తట్టుకునేందుకు రోజుకు రెండు సార్లు స్నానం చేయడం వల్ల చెమట ద్వారా వచ్చే ఫంగస్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. వీటితో పాటు పలుచటి వాతావరణంలో ఉండటం, డైరెక్ట్ ఎండలో తిరగకపోవడం వంటి జాగ్రత్తలు కూడా పాటించాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు ఈ కాలంలో ఎక్కువ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. వేసవిని ఆరోగ్యంగా గడపాలంటే ఈ సూచనలు పాటించడం అత్యంత అవసరం.
ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వ ఆసుపత్రుల్లో వైద్యుల పోస్టుల భర్తీకి దరఖాస్తుల గడువును పొడిగించారు. ఈ నెల 16వ తేదీ వరకు గడువు పెంచినట్టు ఏపీ మెడికల్ సర్వీసెస్ రిక్రూట్‌మెంట్ Read more
సునీతా విలియమ్స్ తండ్రి దీపక్ పాండ్య గుజరాత్ రాష్ట్రంలోని ఝులసన్ గ్రామానికి చెందిన వ్యక్తి. ఆయన 1957లో మెడిసిన్ (M.D.) విద్యను పూర్తి చేసి, అమెరికాకు వెళ్లారు. Read more
ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ప్రజల ఆస్తులకు భద్రత కల్పించేందుకు కూటమి ప్రభుత్వం కఠిన నిర్ణయాలు తీసుకుంటుందని డిప్యూటీ సీఎం పవన్ కళ్యాణ్ స్పష్టం చేశారు. భూముల కబ్జాలు, తప్పుడు దస్తావేజుల Read more
Somu Veeraju : జగన్ మళ్లీ సీఎం అవుతానని కలలు కంటున్నారన్న వీర్రాజు వైసీపీ అధినేత జగన్‌పై బీజేపీ ఎమ్మెల్సీ సోము వీర్రాజు తీవ్ర స్థాయిలో విమర్శలు Read more