వేసవి కాలంలో అందుబాటులో ఉండే రుచికరమైన పండ్లలో లీచీ (Lychee) ఒకటి. ఈ పండు ప్రస్తుతం భారతదేశంలోనూ విస్తృతంగా సాగు అవుతోంది. చిన్నదైన ఈ పండు తీపి రుచితో పాటు శరీరానికి శక్తిని అందించేది. అందుకే లీచీ తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
శక్తినిచ్చే పోషక గుణాలు
లీచీ పండ్లు విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల పరంగా పుష్కలంగా ఉండే పండ్లలో ఒకటి. ముఖ్యంగా ఇందులో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. దీని ద్వారా రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది. వైరస్లు, బాక్టీరియా కారణంగా వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ కలుగుతుంది.
లీచీ పండ్ల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల వల్ల క్యాన్సర్ నిరోధం
లీచీ పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా చేస్తాయి. దీని ఫలితంగా కణజాలం ఆరోగ్యంగా ఉండి, క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర వ్యాధుల రిస్క్ తగ్గుతుంది. అంతేకాదు వృద్ధాప్యం లక్షణాలు ఆలస్యంగా వస్తాయి.
జీర్ణక్రియలో మెరుగుదల
లీచీ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ అధికంగా ఉండడం వల్ల అజీర్తి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. కడుపులో ఉండే జీర్ణ రసాలు సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి. తద్వారా ఆహారం సులభంగా జీర్ణమై శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి బలమైన మద్దతు
లీచీ పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం, ఫైటోకెమికల్స్ వంటి పోషకాలు గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నిలుపుతాయి. బీపీ స్థాయిని నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. తద్వారా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
బరువు తగ్గే వారికి అనుకూలం
లీచీ పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉన్నా శక్తిని ఇచ్చే పోషకాలు మాత్రం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది బరువు తగ్గే ప్రాసెస్లో ఉన్నవారు తినడానికి అనుకూలమైన పండు. ఆకలి నియంత్రణకు తోడ్పడి, శరీరానికి తగిన శక్తినిచ్చేలా పనిచేస్తుంది.
రక్తప్రసరణ మెరుగవుతుంది
లీచీలో కాపర్, ఐరన్ వంటి ఖనిజాలు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి హీమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అవసరమైనవే కాకుండా, రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరంలోని అన్ని అవయవాలకు రక్తం సమర్థంగా చేరడానికి సహాయపడతాయి. దీని వల్ల అలసట, నీరసం తగ్గుతుంది.
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్ నివారణకు అద్భుతం
లీచీ పండ్లు వేసవిలో శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో కీలకంగా పనిచేస్తాయి. ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటంతో పాటు ఎలక్ట్రోలైట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలోని తేమను నిలుపుతూ వేడి కారణంగా వచ్చే అలసట, నీరసం, డీహైడ్రేషన్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
చర్మ ఆరోగ్యానికి మేలు
లీచీ పండ్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మానికి రక్షణ కల్పించి, మొటిమలు, మచ్చలు తగ్గిస్తాయి. అలాగే చర్మంపై పేరుకుపోయిన ధూళిని, మృత కణాలను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మానికి ప్రకాశం ఇస్తాయి. ఈ చిన్న పండు రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. పోషకాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఖనిజాలు సమతుల్యంగా ఉండే లీచీని వేసవిలో తప్పనిసరిగా తినే అలవాటు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణులు కూడా దీని వల్ల ఎంతో మేలు పొందవచ్చు.
Read also: Health: వేసవిలో అలసటకు చెక్ పెట్టే శక్తివంతమైన డ్రింక్ ఇదే!
