ఈ రోజుల్లో అందరికీ బిజీ షెడ్యూల్. ఉదయాన్నే పనులతో హెక్టిక్గా మారిపోతుంది. అయితే ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం సరైన పని కాదు. వ్యాయామం వల్ల మెదడు చురుకుగా మారుతుంది, శరీరం ఫిట్గా ఉంటుంది. కేవలం రోజుకి 10 నిమిషాల పాటు చేయగలిగే ఈ ఈజీ వర్కౌట్స్తో మంచి ఫలితాలు పొందొచ్చు. జిమ్కి వెళ్లే సమయం లేకపోయినా, ఇంట్లోనే సరళంగా చేసేందుకు వీలైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి.
సూపర్మెన్ స్ట్రెచ్, ఇన్విజిబుల్ జంప్ రోప్, బెంచ్ పుష్అప్స్, వాల్ సిట్స్, బెయర్ క్రాల్
ఈ తక్కువ సమయపు వ్యాయామాల్లో సూపర్మెన్ స్ట్రెచ్, ఇన్విజిబుల్ జంప్ రోప్, బెంచ్ పుష్అప్స్, వాల్ సిట్స్, బెయర్ క్రాల్ వంటి ఎక్సర్సైజులు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని వివిధ భాగాలపై ప్రభావం చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, సూపర్మెన్ స్ట్రెచ్ వల్ల నడుము బలపడుతుంది, ఇన్విజిబుల్ జంప్ రోప్ హృదయానికి మంచిది, వాల్ సిట్స్ వల్ల కాళ్లలోని ఫ్యాట్ తగ్గుతుంది. ఇవన్నీ కేవలం ఇంట్లో, ఎటువంటి స్పెషల్ గ్యాడ్జెట్స్ లేకుండా చేసుకోవచ్చు.
ఎక్సర్సైజుల వల్ల కేవలం శరీరం ఫిట్గా ఉండటమే కాదు
ఈ ఎక్సర్సైజుల వల్ల కేవలం శరీరం ఫిట్గా ఉండటమే కాకుండా, ఫొకస్ పెరుగుతుంది, స్ట్రెస్ తగ్గుతుంది. రోజుకి రెండుసార్లు ఐదు నిమిషాల చొప్పున చేస్తే సరిపోతుంది. ముఖ్యంగా ఇది ఫన్నీగా ఉండటం వల్ల బోర్ కొట్టదు. ఎవరైనా సరే, ఈ సాధారణ వ్యాయామాలతో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. కనుక రోజూ ఈ క్విక్ ఫిట్నెస్ రొటీన్ పాటించండి – ఆరోగ్యంగా, ఉల్లాసంగా ఉండండి!
