దీపావళి పండుగకు ముందుగా చర్మాన్ని కాంతివంతంగా,(Skin Care) ఆరోగ్యవంతంగా మార్చుకోవడానికి న్యూట్రిషనిస్ట్ సాక్షి లాల్వానీ కొన్ని సులభమైన ఆహార చిట్కాలను సూచించారు.
Read Also: Sabudana Benefits: శక్తి, ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియకు మేలు
- ఉదయం రొటీన్:
- 1 టీస్పూన్ ఉసిరి రసం + ½ టీస్పూన్ అలోవీరా రసం(Aloe vera juice) + చిటికెడు పసుపును కప్పు నీటిలో కలిపి తాగడం.
- ఉసిరి ముడతలను తగ్గిస్తుంది, అలోవీరా స్కిన్(Skin Care) ఇరిటేషన్ తగ్గిస్తుంది, పసుపు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతం చేస్తుంది.
- రోజువిడిచి స్నాక్స్:
- జామ, వాల్నట్స్, 1 టీస్పూన్ గుమ్మడి గింజలను తినడం.
- కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది, చర్మం మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.
- సాయంత్రం డీటాక్స్:
- సొంపు, కొత్తిమీర, జీలకర్ర కలిపి మరిగించిన నీటిని తాగడం.
- లివర్లోని విషతుల్యాలు తొలగి, నల్లమచ్చలు, మొటిమల సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- సరైన హైడ్రేషన్:
- రాత్రంతా నానబెట్టిన గోండ్ కతిరాకు నీరు, సబ్జా గింజలు, నిమ్మరసం కలిపి వారానికి 3–4 సార్లు తాగడం.
- చర్మానికి తేమ చేరుతుంది, ఉబ్బుదన సమస్యలు తగ్గుతాయి.
- పెసరపప్పు & మెంతికూర కిచిడీ:
- 1 టీస్పూన్ నెయ్యి కలపడం.
- జింక్ & యాంటిఆక్సిడెంట్స్ సమృద్ధిగా అందడం వలన చర్మం ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది, డల్నెస్ తగ్గుతుంది.
న్యూట్రిషనిస్ట్ సూచన: ఈ పద్దతిని పండుగకు 10 రోజులపాటు పాటిస్తే చర్మం స్పష్టంగా ప్రకాశవంతంగా, ఆరోగ్యవంతంగా మారుతుంది.
దీపావళికి చర్మం ప్రకాశం కోసం ఏ ఆహారం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది?
ఉసిరి, అలోవీరా, పసుపు, జామ, వాల్నట్స్, గుమ్మడి గింజలు, గోండ్ కతిరాకు, సబ్జా గింజలు, నెయ్యి మరియు మెంతికూర కిచిడీ ముఖ్యంగా ఉపయోగపడతాయి.
డీటాక్స్ కోసం సాయంత్రం ఏది తాగాలి?
సొంపు, కొత్తిమీర, జీలకర్ర మిశ్రమం మరిగించిన నీరు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read Also:
