Pumpkin Seeds: గుమ్మడి గింజలను ముడిగా తినవచ్చు లేదా స్వల్పంగా వేయించి తీసుకోవచ్చు. సాల్ట్ లేకుండా, నూనె లేకుండా వేయించడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా సాయంత్రం స్నాక్లా తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. పిల్లలు, పెద్దలు అందరూ గుమ్మడి గింజలను రోజూ పరిమితంగా తీసుకోవచ్చు. అయితే అధికంగా తినడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం లేదా అలర్జీ సమస్యలు రావచ్చు. గర్భిణీలు, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
Read Also:Liver Disease Awareness: హైదరాబాద్లో పెరుగుతున్న ఫ్యాటీ లివర్ ముప్పు
గుమ్మడి గింజల పోషక విలువలు
గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే ముఖ్య పోషకాలు:
- ప్రొటీన్లు
- ఫైబర్
- మెగ్నీషియం
- జింక్
- ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్
- యాంటీఆక్సిడెంట్స్
ఈ పోషకాలు శరీరానికి శక్తిని అందించి, వ్యాధులను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంచుతాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also:
