మన పాదాలు కేవలం నడవడానికి మాత్రమే కాకుండా, శరీర ఆరోగ్య స్థితిని కూడా తెలియజేస్తాయి. వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, పాదాలలో కనిపించే చిన్న మార్పులు కూడా పోషకాహార లోపాల (Nutritional Deficiency) సంకేతాలు కావొచ్చు. తిమ్మిరి, మొద్దుబారడం, చల్లదనం, గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం వంటి లక్షణాలను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. ఇవి శరీరంలో కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు లేదా ఖనిజాల కొరతకు సూచన కావచ్చు.
Chandrababu Naidu: మోసానికి మారుపేరు చంద్రబాబు: రోజా
విటమిన్ లోపాలు పాదాలపై చూపించే ప్రభావం
1. తిమ్మిరి లేదా మొద్దుబారడం
విటమిన్ B12 లోపం ఉన్నప్పుడు పాదాల చివరల్లో సూదులతో పొడిచినట్లు తిమ్మిరి అనిపిస్తుంది. ఇది నరాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది.
సలహా: గుడ్లు, పాలు, చేపలు వంటి B12 అధిక ఆహారాలను తీసుకోవడం ద్వారా ఈ లోపాన్ని తగ్గించవచ్చు.
2. మంటగా అనిపించడం
విటమిన్ B6 మరియు B12 లోపాలు పెరిఫెరల్ న్యూరోపతికి దారితీస్తాయి. ఇది డయాబెటిస్ లేదా మద్యం అలవాటుతో మరింత తీవ్రమవుతుంది.
సలహా: నరాల ఆరోగ్యానికి సరైన పోషకాహారం, విటమిన్ సప్లిమెంట్లు అవసరం.
3. పాదాలు ఎప్పుడూ చల్లగా ఉండటం
పాదాలు చల్లగా లేదా తెల్లగా కనిపిస్తే ఐరన్ లోపం(Iron deficiency) కారణమై ఉండొచ్చు. రక్తంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గిపోవడంతో ఈ సమస్య వస్తుంది.
సలహా: పాలకూర, బీట్రూట్, పప్పులు, రెడ్ మీట్ వంటివి తరచుగా తీసుకోవాలి.
4. గాయాలు నెమ్మదిగా మానడం
విటమిన్ C లోపం ఉన్నప్పుడు గాయాలు త్వరగా మానవు. ఇది కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది.
సలహా: నిమ్మకాయ, మామిడి, జామ వంటి విటమిన్ C పండ్లను తీసుకోవాలి.
5. పాదాలు వాపు (ఎడెమా)
ప్రోటీన్ తక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ద్రవం నిల్వ అవుతుంది, దీని వల్ల పాదాలు వాపుతాయి.
సలహా: గుడ్లు, పప్పులు, దాల్చిన కూరగాయలు వంటి ప్రోటీన్ ఫుడ్ను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చాలి.
ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే చేయాల్సింది ఏమిటి?
పాదాలలో తిమ్మిరి, మంట, వాపు వంటి లక్షణాలు నిరంతరంగా ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. స్వీయచికిత్సకు ప్రయత్నించకుండా, విటమిన్ లేదా పోషకాహార పరీక్షలు (Nutritional Deficiency) చేయించుకోవడం ఉత్తమం.
పాదాలలో తిమ్మిరి రావడం ఎప్పుడు ప్రమాదకరం?
ఇది తరచుగా ఉంటే లేదా నడకలో ఇబ్బంది కలిగిస్తే, ఇది విటమిన్ B12 లోపం లేదా నరాల సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు.
పాదాలు చల్లగా ఉండటం ఎప్పుడూ ఐరన్ లోపమేనా?
కాదు, కొన్ని సందర్భాల్లో రక్త ప్రసరణ లోపం లేదా థైరాయిడ్ సమస్యల వల్ల కూడా రావచ్చు. వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read Also:
