Morning Habits: నిద్ర లేవగానే ఫోన్ చూడటం మానేసి.. ఇలా చేస్తే!

Morning Habits: ఇప్పటి జీవనశైలిలో చాలా మంది నిద్రలేవగానే ఫోన్‌ చేతిలోకి తీసుకుంటున్నారు. సోషల్ మీడియా, మెసేజ్‌లు, నోటిఫికేషన్‌లు చూసుకుంటూ ఉదయ సమయాన్ని వృథా చేస్తున్నారు. అయితే ఆరోగ్య నిపుణులు ఉదయం లేవగానే ఫోన్ చూడకూడదని సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే ఉదయాన్నే స్క్రీన్ వెలుగు చూడటం వల్ల మెదడుపై ఒత్తిడి పెరిగి అలసట, ఆందోళన కలిగే అవకాశాలు ఉంటాయి.

**Morning Habits: Stop looking at your phone when you wake up.. and do this!**

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటం

నిద్రలేవగానే ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు(Warm Water) తాగడం చాలా మంచిది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థను మేల్కొలిపి, శరీరంలో పేరుకుపోయిన విషపదార్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాదు, మలబద్ధకం సమస్య తగ్గి జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరగడం

ఉదయం కొద్దిసేపు సహజమైన సూర్యరశ్మి తగిలేలా ఉండడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్–డి లభిస్తుంది. దీని వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరగడంతో పాటు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు. అలాగే మనసు ప్రశాంతంగా మారి పాజిటివ్ ఆలోచనలు పెరుగుతాయి. శరీర కండరాలు చురుగ్గా మారేందుకు తేలికపాటి స్ట్రెచింగ్, నడక లేదా యోగా చేయడం చాలా ఉపయోగకరం. ఇవి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి శారీరక శక్తిని పెంచుతాయి. ప్రతిరోజూ ఈ అలవాట్లు పాటిస్తే ఆరోగ్యకర జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు. ఉదయం మొదలయ్యే చిన్న మంచి అలవాట్లు రోజంతా మన ఆరోగ్యం, పనితీరుపై మంచి ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com