కివి పండు(Kiwi fruit) పోషక విలువలతో నిండి ఉన్న ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఫలము. ఇందులో విటమిన్ C, విటమిన్ K, పొటాషియం, ఫైబర్తో పాటు శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో రోగాలను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంచి, రోజువారీ శక్తిని నిలుపుతాయి. అలాగే, మెటబాలిజాన్ని మెరుగుపరచి బరువు నియంత్రణ(Weight management)లో సహాయపడతాయి.
Read also: Health: అల్పాహారం మానేయడం గుండెకు ప్రమాదకరమా?
జీర్ణక్రియకు కివి పండు బెస్ట్
కివి పండును నియమితంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ సజావుగా కొనసాగుతుంది. ఇందులోని ఫైబర్ మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించి పేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అంతేకాదు, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే లక్షణాలు కూడా ఇందులో ఉన్నాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడే పొటాషియం గుండెపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
నిద్రలేమికి ఔషధంలా కివి పండు
ప్రత్యేకంగా చెప్పుకోవాల్సింది నిద్ర నాణ్యతపై కివి చూపే ప్రభావం. ఈ పండులో ఉండే సహజ సెరొటోనిన్ నిద్ర చక్రాలను సమతుల్యం చేసి లోతైన నిద్రకు దోహదపడుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడేవారు రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక కివి పండు తీసుకుంటే త్వరగా నిద్ర పట్టడమే కాకుండా ప్రశాంతమైన నిద్రను పొందవచ్చు.
మధుమేహులకూ మేలు చేసే కివి పండు గుణాలు
అదేవిధంగా, కివి పండు మధుమేహంతో బాధపడే వారికి కూడా అనుకూలమే. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా సహాయపడుతుంది. సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా నిలుస్తుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
