ఇటీవల కాలంలో నిద్రలో గుండెపోటు (Heart Attack) కారణంగా అనేక మంది మృతిచెందుతున్నారు. ఈ ప్రమాదం చాలా సందర్భాల్లో కుటుంబ సభ్యులకు తెలియకుండా జరిగిపోతుంది. గుండె అన్ని సమయాల్లో పనిచేస్తుంది, కానీ అధిక రక్తపోటు, గుండె రహైథైమ్స్ లో లోపాలు, ధమనులు బ్లాక్ అవడం వంటి సమస్యలు నిద్రలో గుండెపోటు రాకకు ప్రధాన కారణాలు.మనం తీసుకునే ఆహారం, జీవనశైలి మార్పులు, అధిక ఒత్తిడి వంటి అంశాలు కూడా చిన్న వయసులోనే గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని పెంచుతున్నాయి.
Read Also: Lipstick: లిప్స్టిక్లోని రసాయనాల ప్రమాదం – ఆరోగ్యంపై ప్రభావం
గుండెపోటు వచ్చే ముందు కనిపించే లక్షణాలు
వైద్యుల ప్రకారం, గుండెపోటు(Heart Attack) వచ్చే ముందు కొన్ని సూచనలు ఉంటాయి, అవి ఇలా ఉన్నాయి:
- గుండె వేగంగా కొట్టడం
- ఎక్కువ చెమటలు రావడం
- ఛాతీలో అసౌకర్యం, నొప్పి
- ఒళ్లలో నొప్పి
- తల తిరగడం లేదా తలనొప్పి
ఈ లక్షణాలు గమనించిన వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించడం అత్యంత ముఖ్యం.
నిద్ర ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
వైద్యులు నిద్రకు ముందు కొన్ని అలవాట్లు పాటించమని సూచిస్తున్నారు:
- డీప్ బ్రీథ్: 4 సెకన్ల పాటు నిశ్శబ్దంగా శ్వాస తీసుకోవడం, 7 సెకన్ల పాటు ఉంచడం, 8 సెకన్ల పాటు విడుదల చేయడం. ఇది హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును సరిచేస్తుంది.
- ఆహారం: అధిక కొవ్వు, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం తగ్గించడం, తేలికపాటి, పోషకాహార ఆహారం తీసుకోవడం.
- వ్యాయామం: ప్రతి రోజు లైట్ ఎక్సర్సైజ్(Exercise) లేదా వాకింగ్ ద్వారా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం.
నిద్రలో గుండెపోటు వచ్చే ముఖ్య కారణాలు ఏమిటి?
అధిక రక్తపోటు, గుండె rhythమ్స్ లో లోపాలు, ధమనుల బ్లాక్ అవడం, జీవనశైలి మార్పులు మరియు ఒత్తిడి.
గుండెపోటు సూచనలు ఏవి?
గుండె వేగంగా కొట్టడం, చెమటలు రావడం, ఛాతీలో నొప్పి, ఒళ్లలో నొప్పి, తలనొప్పి, తల తిరగడం.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: https://epaper.vaartha.com/
Read Also:
