రోజువారీ అల్పాహారం మానేస్తే గుండె జబ్బులు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది అని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఒక పెద్ద పరిశోధనలో 23 లక్షల మందిపై చేసిన అధ్యయనంలో, బ్రేక్ఫాస్ట్ మానేస్తే హార్ట్ అటాక్ ప్రమాదం 17% మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం 15% పెరుగుతుందని తేలింది. అల్పాహారం మానడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతాయి. ఇవి కలిసే సరికి గుండెకు భారమైన లోపాలు ఏర్పడతాయి.
Read also: Health Tips: ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే.. కిడ్నీల పనితీరు మందగిస్తున్నట్లే!
Is skipping breakfast dangerous for the heart
వైద్యుల సూచన: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉదయం భోజనం మానడం కంటే, రాత్రి భోజనం త్వరగా చేసి, అల్పాహారం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఇలా చేయడం వల్ల హార్మోన్లు సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
ముఖ్యంగా జాగ్రత్తలు
- ప్రతి రోజు సరిగా అల్పాహారం తీసుకోవాలి.
- ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఎక్కువ ఉన్న అల్పాహారం మంచిది.
- రాత్రి భోజనం తక్కువగా, మరియు సమయానికి చేసుకోవాలి.
- కఫీన్, చక్కెర ఎక్కువ ఉండే డ్రింక్స్ నివారించండి.
ఈ చిన్న మార్పులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని రక్షించడంలో చాలా సహాయపడతాయి. గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి ప్రమాదాలను తగ్గించాలంటే అల్పాహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
