రక్తపోటు నియంత్రణలో మందులకే కాకుండా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం (Exercise) చేయడానికీ వైద్యులు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. నేటి వేగవంతమైన జీవన శైలిలో ఒత్తిడి, తగిన శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఉప్పు, కొవ్వు పదార్థాల వినియోగం వలన బీపీ సమస్యలు ఎక్కువవుతున్నాయి. ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి రోజువారీ అలవాట్లలో వ్యాయామాన్ని చేర్చుకోవడం ఒక సహజ పరిష్కారం అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
వాకింగ్, రన్నింగ్, సైక్లింగ్, బరువులు ఎత్తడం వంటి వ్యాయామాలు హృదయానికి మేలు చేయడమే కాకుండా, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వారానికి కనీసం 3 నుండి 5 రోజులు, ఒక్కోసారి 30 నుండి 40 నిమిషాలు ఈ వ్యాయామాలు చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అంతేకాకుండా, వ్యాయామం వల్ల శరీరంలో అదనపు కొవ్వు తగ్గి, రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడి తగ్గి, గుండెపై భారం తగ్గుతుంది. దీని ఫలితంగా రక్తపోటు నియంత్రణలో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తుంది.
పరిశోధనల ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు సిస్టోలిక్ బీపీని 6–8 mmHg వరకు, డయాస్టోలిక్ బీపీని 4–5 mmHg వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది మందుల ప్రభావానికి తోడ్పాటు అందించడమే కాకుండా, జీవనశైలిలో దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అయితే ఏ వ్యాయామం మొదలు పెట్టేముందు తప్పనిసరిగా వైద్యులను సంప్రదించి వారి సూచనల ప్రకారం కొనసాగించాలి. వయసు, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి వ్యాయామ రకాలు మారవచ్చు కాబట్టి, నిపుణుల సలహాతోనే ముందుకు సాగడం ఉత్తమం.
