చాలామంది ప్రజలు నిద్రలో గురక (Snoring ) పెట్టడం సర్వసాధారణంగా జరిగే విషయం. అయితే, బిగ్గరగా, నిరంతరంగా గురక పెట్టేవారు దీనిని తేలికగా తీసుకోకూడదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ రకమైన గురక ‘స్లీప్ అప్నియా’ (Sleep Apnea) అనే తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యకు సంకేతం కావచ్చు. స్లీప్ అప్నియా ఉన్నప్పుడు, నిద్రలో శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందులు ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల శరీరానికి ఆక్సిజన్ సరఫరా సరిగా అందదు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రమైతే గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు. కాబట్టి, బిగ్గరగా గురక పెట్టేవారు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి పరీక్షలు చేయించుకోవడం అవసరం.
స్లీప్ అప్నియా సమస్యను గుర్తించిన తర్వాత, దాని తీవ్రతను బట్టి వివిధ రకాల చికిత్సా పద్ధతులను వైద్యులు సూచిస్తారు. ప్రధానంగా, శ్వాస సరిగా అందడం కోసం ‘బ్రీతింగ్ మాస్కులు’ (CPAP – కంటిన్యూస్ పాజిటివ్ ఎయిర్వే ప్రెజర్) వాడటం ఒక ముఖ్యమైన చికిత్స. ఈ మాస్కులు నిద్రలో శ్వాస మార్గాన్ని తెరిచి ఉంచి ఆక్సిజన్ సరఫరాను మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, అధిక బరువు ఉన్నవారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది కాబట్టి, బరువు తగ్గడం కూడా ఒక ప్రభావవంతమైన మార్గం. కొన్ని సందర్భాలలో, శస్త్రచికిత్స (సర్జరీ) ద్వారా కూడా ఈ సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు.
స్లీప్ అప్నియాను నివారించడానికి లేదా దాని తీవ్రతను తగ్గించడానికి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం, శరీర బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అంతేకాకుండా, నిద్రపోయే భంగిమను మార్చడం కూడా కొంతవరకు సహాయపడుతుంది. వెల్లకిలా పడుకునే బదులు పక్కకు తిరిగి పడుకోవడం వల్ల గురక తగ్గుతుంది. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వైద్యుడి సలహాలు పాటించడం వల్ల తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.
