అధిక కొలెస్ట్రాల్(Cholesterol) అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరుగుతున్న ఒక ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. దీనిని తరచుగా ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా అంటారు. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, ఇతర జీవక్రియ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆధునిక వైద్యంలో అనేక చికిత్సా ఎంపికలు ఉన్నప్పటికీ, కొలెస్ట్రాల్ నిర్వహణకు ఆయుర్వేదం సహజమైన, సంపూర్ణమైన విధానాన్ని అందిస్తుందని అంటున్నారు. ఈ క్రమంలో మీ రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని ఆయుర్వేద ఆకులు చేర్చుకోవడం వల్ల సహజంగానే కొలెస్ట్రాల్ అదుపులో ఉంటుందని వివరిస్తున్నారు. పొగాకు మానేయడం, సంతృప్త కొవ్వులు తగ్గించడం వంటి జీవనశైలి మార్పులతో పాటు, ఈ ఆయుర్వేద ఆకులు కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మంచి కొలెస్ట్రాల్ను మెరుగుపరుస్తాయి.
Read Also: RBI : ఇండియన్ రూపీకి రిజర్వ్ బ్యాంక్ అండ..
5 ఆయుర్వేద ఆకులు: కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే మార్గాలు
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడే ముఖ్యమైన ఐదు ఆయుర్వేద(Ayurveda) ఆకులు మరియు వాటి పనితీరును కింద చూడవచ్చు:
1. తులసి ఆకులు
తులసి ఆకుల్లో ఉండే యూజినాల్, ఉర్సోలిక్ ఆమ్లం వంటి సమ్మేళనాలు లిపిడ్ల జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇవి రక్తంలో పేరుకుపోయే చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. తులసి ఆకుల్లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు(Antioxidants) కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణం చెందకుండా కాపాడి, ధమనులలో ప్లేక్ (కొవ్వు పేరుకుపోవడం) ఏర్పడకుండా అడ్డుకుంటాయి. అలాగే, తులసి ఒత్తిడిని తగ్గించే లక్షణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి పరోక్షంగా సహాయపడతాయి.
2. అర్జున ఆకులు
ఆయుర్వేదంలో అర్జున ఆకులను గుండె ఆరోగ్యానికి శక్తివంతమైన ఔషధంగా పరిగణిస్తారు. ఈ ఆకులలో ఉండే ఫ్లేవనాయిడ్లు, సపోనిన్లు, టానిన్లు చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ‘Indian Journal of Physiology and Pharmacology’ తెలిపింది. ఇవి గుండె కండరాల పనితీరును మెరుగుపరచి, గుండెకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. వీటిని టీ లేదా పొడి రూపంలో క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల సరైన కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
3. వేప ఆకులు
వేప సంప్రదాయ భారతీయ వైద్యంలో ఒక మూలస్తంభం. ఈ ఆకుల్లో ఉండే నింబిన్ వంటి సమ్మేళనాలు లిపిడ్ ప్రొఫైల్పై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఇవి చెడు కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి, అధిక కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి కారణమయ్యే కఫ దోషాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడతాయి. వేపాకు కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరచి, కొలెస్ట్రాల్ జీవక్రియ మెరుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.
4. కరివేపాకు
కరివేపాకు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో చాలా సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆకులో ఆల్కలాయిడ్స్, ఫినోలిక్ వంటి శక్తివంతమైన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయిన చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణం చెందకుండా నిరోధించి, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
5. మారేడు ఆకులు
మారేడు ఆకుల్లో ఉండే మార్మెలోసిన్, స్కిమ్మియానైన్ వంటి సమ్మేళనాలు కొలెస్ట్రాల్, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఈ ఆకుల్లోని ఫైబర్ పేగులలో కొలెస్ట్రాల్తో బంధించి, అది రక్తంలోకి శోషించబడకుండా నిరోధిస్తుంది. దీనివల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
కొలెస్ట్రాల్ను ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని ఎందుకు అంటారు?
ఎందుకంటే దీని లక్షణాలు అంతగా బయటపడవు, కానీ ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఆయుర్వేద ఆకులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను ఎలా తగ్గిస్తాయి?
ఇవి లిపిడ్ జీవక్రియను మెరుగుపరచడం, యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ ఆక్సీకరణను నిరోధించడం మరియు కాలేయ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా తగ్గిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
Read Also:
