తిన్న వెంటనే నడుస్తున్నారా? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు!

Health tips: చాలా మంది భోజనం చేసిన వెంటనే వాకింగ్ చేయడం వల్ల తిన్న ఆహారం త్వరగా అరుగుతుందని నమ్ముతారు. దీనివల్ల కడుపు ఉబ్బరం తగ్గడమే కాకుండా శరీరంలో సోమరితనం పోయి హుషారు వస్తుందని భావిస్తారు. ముఖ్యంగా ఆఫీసుల్లో గంటల తరబడి కూర్చుని పనిచేసే వారు, బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఈ అలవాటును ఎక్కువగా అనుసరిస్తుంటారు. అయితే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తిన్న వెంటనే అతివేగంగా నడవడం వల్ల జీర్ణ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగే అవకాశం ఉంది.

Should you walk immediately after eating?

సరైన సమయంలో నడక వల్ల కలిగే అద్భుత ప్రయోజనాలు

భోజనం ముగించిన తర్వాత కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాల విరామం ఇచ్చి, ఆపై నెమ్మదిగా నడవడం వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర (Blood sugar) స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ప్రధానంగా రాత్రి సమయాల్లో భోజనం తర్వాత చేసే తేలికపాటి నడక వల్ల జీవక్రియ రేటు పెరిగి, శరీరంలో అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోకుండా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు గ్యాస్ వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.

నిపుణులు సూచిస్తున్న ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు

భోజనం తర్వాత నడక సాగించేటప్పుడు ఈ క్రింది విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం ఎంతో అవసరం

భోజనం చేసిన వెంటనే పరుగు తీయడం లేదా చాలా వేగంగా నడవడం వంటివి అస్సలు చేయకూడదు.
కేవలం 10 నుండి 20 నిమిషాల పాటు అతి తక్కువ వేగంతో పచార్లు చేయడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరం.
ఒకవేళ మీరు భారీగా భోజనం చేసినట్లయితే, కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాతే నడకను ప్రారంభించాలి.
కడుపు నొప్పి లేదా తిమ్మిర్లు వస్తున్నట్లు అనిపిస్తే వెంటనే నడక ఆపి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మంచిది.
రోజువారీ అలవాటుగా మార్చుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలికంగా బరువు నియంత్రణలో ఉంటుంది.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Epaper: epaper.vaartha.com