ప్రెగ్నెన్సీలో బేబీ వెయిట్ పెరగాలంటే తినాల్సిన ఆహారాలు

ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో తల్లి తీసుకునే ఆహారం నేరుగా గర్భంలోని శిశువు ఎదుగుదలపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా రెండో, మూడో త్రైమాసికాల్లో బిడ్డ బరువు వేగంగా పెరుగుతుంది. ఈ సమయంలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్, మంచి కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం అవసరం. సరైన పోషకాలు అందకపోతే బేబీ వెయిట్ తక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వైద్యుల సూచనలతో సమతుల్య ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఇది తల్లి ఆరోగ్యానికీ, శిశువు మెదడు మరియు శరీర అభివృద్ధికీ మేలు చేస్తుంది.

Foods to eat to gain baby weight during pregnancy

బిడ్డ బరువు పెరగడానికి ఉపయోగపడే ఆహారాలు

కొన్ని ఆహార పదార్థాలు గర్భంలోని శిశువు ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరుగుదలకు తోడ్పడతాయి. అవకాడోలో ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్లు అధికంగా ఉంటాయి. గుడ్లలో ఉన్న ప్రోటీన్ మరియు కొలిన్ శిశువు మెదడు అభివృద్ధికి మేలు చేస్తాయి. పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి పాల పదార్థాలు కాల్షియం అందిస్తాయి. పప్పులు, శనగలు, మినుములు వంటి ధాన్యాలు ప్రోటీన్‌తో పాటు ఐరన్ అందిస్తాయి. నట్స్, సీడ్స్, చిలగడదుంప, ఆకుకూరలు కూడా శక్తి మరియు అవసరమైన విటమిన్లు అందిస్తాయి. ఇవన్నీ మితంగా, సమతుల్యంగా తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

వైద్యుల సూచనలు తప్పనిసరి

ప్రతి గర్భిణి శరీర అవసరాలు వేర్వేరు ఉంటాయి. అందుకే ఆహారంలో మార్పులు చేసేముందు వైద్యులను సంప్రదించడం మంచిది. సూచించిన మార్గదర్శకాల ప్రకారం గర్భిణీలు సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోవాలి. ఐరన్, కాల్షియం సప్లిమెంట్లు కూడా డాక్టర్ సలహాతోనే వాడాలి. తగినంత నీరు తాగడం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం కూడా బిడ్డ బరువు పెరుగుదలలో భాగమే. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సానుకూల జీవనశైలి కలిసే తల్లి–శిశువు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.