మన శారీరక ఆరోగ్యం కేవలం మనం తీసుకునే ఆహారం లేదా చేసే వ్యాయామంపైనే కాకుండా, మన మనస్సులో మెదిలే ఆలోచనలపై కూడా లోతుగా ఆధారపడి ఉంటుంది. వైద్య విజ్ఞానం ప్రకారం, మన మనస్సు మరియు శరీరం విడదీయలేని విధంగా ముడిపడి ఉన్నాయి. ఎప్పుడూ సంతోషంగా, సానుకూల దృక్పథంతో (Positive Thinking) ఉండేవారిలో ‘డోపమైన్’, ‘సెరోటోనిన్’ వంటి ‘ఫీల్ గుడ్’ హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, ఆశావాహ దృక్పథం కలిగిన వారు నిరాశావాదుల కంటే ఎక్కువ కాలం జీవించే అవకాశం ఉందని తేలింది. సానుకూల ఆలోచనలు మన కణాల పునరుత్పత్తికి సహకరిస్తూ, వృద్ధాప్య ఛాయలను కూడా ఆలస్యం చేస్తాయి.
Sudha Murthy deepfake video : నా పేరుతో వీడియోలా? నమ్మొద్దు! సుధామూర్తి హెచ్చరిక
మరోవైపు, అతిగా ఆందోళన చెందడం (Anxiety) మరియు ప్రతి విషయంలోనూ ప్రతికూలతను (Negativity) వెతకడం వల్ల శరీరంలో ‘కార్టిసోల్’ వంటి ఒత్తిడి హార్మోన్లు విపరీతంగా పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్ల ప్రభావం వల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి (Immune System) క్రమంగా బలహీనపడుతుంది. దీనివల్ల బాక్టీరియా, వైరస్ల నుంచి రక్షణ కల్పించే తెల్ల రక్త కణాలు సరిగ్గా పనిచేయవు. ఫలితంగా, ఒత్తిడిలో ఉన్నవారు త్వరగా ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడటం, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులైన మధుమేహం, ఉబకాయం మరియు గుండె జబ్బులకు గురయ్యే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అందుకే సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కోసం మానసిక ప్రశాంతతను అలవరచుకోవడం అత్యంత అవసరం. యోగా, ధ్యానం (Meditation), మరియు నచ్చిన వ్యాపకాల్లో సమయాన్ని గడపడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు. ప్రతి రోజూ కనీసం కొద్దిసేపైనా ప్రశాంతంగా గడపడం వల్ల మెదడుకు విశ్రాంతి దొరుకుతుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి వ్యాధులను ఎదుర్కొనే సామర్థ్యాన్ని ఇస్తుంది. అంతిమంగా, మన ఆలోచనలే మన శరీరానికి రక్షణ కవచాలుగా మారుతాయని, అందుకే “ప్రశాంతమైన మది – ఆరోగ్యకరమైన ఇల్లాలు” అనే సూత్రాన్ని పాటించాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
