ప్రస్తుత కాలంలో వాతావరణ మార్పులు, కాలుష్యం, ఆహారపు అలవాట్లు, జీవనశైలి వల్ల శ్వాస సంబంధ సమస్యలు పెరిగిపోతున్నాయి. ముఖ్యంగా హఠాత్తుగా ఊపిరి (Breathing) తీసుకోవడం కష్టమవడం అనేది చాలా మందిలో కనిపించే లక్షణం. ఈ సమస్యను చిన్నగా తీసుకోవడం తప్పు. ఇది కొన్ని సందర్భాల్లో తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండే అవకాశం ఉంది.
హఠాత్తుగా ఊపిరి తీసుకోవడం వచ్చే కారణాలు
- వాతావరణ కాలుష్యం
- ధూమపానం
- ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్
- జలుబు, ఫ్లూ, వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
- అలర్జీ
- గుండె సంబంధిత సమస్యలు
- శ్వాసనాళాల బ్లాక్జ్
ఊపిరి తగ్గడానికి గల కారణాలు ఏమిటి?
శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది అనేక కారణాలతో వస్తుంది. ముఖ్యంగా గాలిలో ఆక్సిజన్ శాతం తగ్గినప్పుడు, జలుబు, ఫ్లూ, దుమ్ము అలర్జీలు, ఆస్తమా వంటి సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఇలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఆక్సిజన్ సరఫరా తక్కువగా ఉండడం వల్ల శరీరంలోని ప్రతి భాగానికీ ప్రభావం పడుతుంది. అలాగే గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఊబకాయం, మానసిక ఒత్తిడి కూడా శ్వాసపై ప్రభావం చూపుతాయి.
వెంటనే తీసుకోవాల్సిన పరిష్కారాలు
నిటారుగా కూర్చోవడం:
శ్వాస ఇబ్బందిగా అనిపించినప్పుడు తక్షణంగా సూటిగా కూర్చోవడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు మరింత స్థలం లభిస్తుంది. తద్వారా గాలి ప్రవాహం మెరుగుపడుతుంది.
లోతుగా, నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోవడం:
శ్వాసలో లోతుగా గాలి పీల్చుకొని మెల్లగా వదలడం ద్వారా శ్వాసప్రక్రియ నియంత్రితంగా మారుతుంది. ఇది ఆందోళన తగ్గించి ఊపిరితిత్తులకు సహాయపడుతుంది.
గోరువెచ్చటి నీరు తాగడం:
వెంటనే గోరువెచ్చటి నీరు తాగితే శ్లేష్మాన్ని కరిగించి ఊపిరితిత్తులకు ఉపశమనం కలుగుతుంది.
గాలి ప్రసరణ కలిగిన ప్రదేశంలో ఉండటం:
మంచి గాలి ప్రసరణ ఉన్న ప్రదేశంలో ఉండటం వల్ల ఆక్సిజన్ సరఫరా మెరుగవుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం:
చల్లటి నీటితో ముఖం కడగడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడం ద్వారా ఊపిరి సమస్య తగ్గుతుండొచ్చు.
అవసరమైనప్పుడు ఇన్హేలర్ ఉపయోగించాలి
ఆస్తమా వంటి దీర్ఘకాలిక శ్వాస సంబంధ సమస్యలున్నవారు డాక్టర్ సూచించిన ఇన్హేలర్ వాడటం ద్వారా తక్షణ ఉపశమనం పొందవచ్చు. అయితే డాక్టర్ సూచనల మేరకు మాత్రమే వాడాలి.
వైద్య సలహా అవసరం ఎప్పుడు?
ఇంటి పరిష్కారాలతో ఉపశమనం రాకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా క్రిందివి ఉంటే జాగ్రత్తగా ఉండాలి:
- ఛాతీలో నొప్పి
- ఒళ్లంతా నల్లగా మారడం
- మరింత తీవ్రమైన ఊపిరితిత్తుల సమస్యలు
- దుర్భలత, తలనొప్పి, వాంతులు
నిర్లక్ష్యం చేస్తే వచ్చే ప్రమాదాలు
- ఆక్సిజన్ లోపం కారణంగా బ్రెయిన్ డ్యామేజ్
- గుండెపోటు
- శ్వాసనాళాల ఫెయిల్యూర్
- ప్రాణాపాయం
ముందస్తు జాగ్రత్తలు
- ధూమపానం మానేయండి
- శుభ్రమైన వాతావరణంలో ఉండండి
- అలర్జీ లేని ఆహారం తీసుకోండి
- వ్యాయామం, యోగ సాధన చేయండి
- శ్వాస సంబంధ వ్యాధులపై వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోండి
Read also: weight Loss: రాత్రి ఈ సమయంలో ఆహారం తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతారు
