ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వాకింగ్ (నడక) చేయడం చాలా మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. అయితే, వాకింగ్ చేసేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. కొన్ని తప్పులు చేస్తే, అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదని, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపించవచ్చని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
నడకలో సాధారణ తప్పులు
వాకింగ్ చేసేటప్పుడు మరీ వేగంగా నడవడం ఒక పొరపాటు. ఇది గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే, నడకకు ముందు మరియు తర్వాత వార్మప్ చేయకపోవడం కండరాలకు నష్టం కలిగించే అవకాశం ఉంది. కొందరు వంగి నడిచే అలవాటును పాటిస్తారు, ఇది వెన్నుపాము సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
తినే అలవాట్లు, నీటి వినియోగం
వాకింగ్ ముందు లేదా తర్వాత నీరు తాగకపోవడం కూడా ఆరోగ్యానికి హానికరం. శరీరంలో తేమ తగ్గిపోతే అలసటగా అనిపించడమే కాకుండా డీహైడ్రేషన్ సమస్య కూడా వస్తుంది. అలాగే, నడకకు ముందు అమితంగా తినడం జీర్ణక్రియపై ప్రభావం చూపించవచ్చు. కాబట్టి తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం ఉత్తమం.
సరైన ప్రదేశంలో నడవడం ముఖ్యం
కాలుష్య ప్రదేశాల్లో నడవడం కూడా మిగతా ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించవచ్చు. శ్వాసకోశ సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. అదనంగా, అతిగా శ్రమించడం, ఒత్తిడిగా నడవడం కూడా ఆరోగ్యపరంగా మంచిది కాదు. అందుకే, సరైన ప్రదేశంలో, సరైన పద్ధతిలో వాకింగ్ చేయడం ఉత్తమమైన ఆరోగ్యపరమైన నిర్ణయంగా వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
టాలీవుడ్ నటుడు మంచు విష్ణు రిపబ్లిక్ డే సందర్భంగా సైనికుల కుటుంబాలకు అండగా నిలిచే మంచి పనికి శ్రీకారం చుట్టాడు. దేశానికి సేవ చేస్తున్న సైనికుల పిల్లల Read more
కేంద్ర ఆర్థిక మంత్రి నిర్మ‌లా సీతారామ‌న్ తాజాగా కేంద్ర బ‌డ్జెట్‌-2025ను ప్ర‌వేశ‌పెట్టారు. ఈ బ‌డ్జెట్‌లో షెడ్యూల్ కులాలు, తెగ‌ల‌కు చెందిన మహిళలకు కేంద్రం తీపి క‌బురు చెప్పింది. Read more
కృష్ణ జల వివాదాల ట్రిబ్యునల్-II గురువారం జారీ చేసిన తన ఉత్తర్వులో 'తదుపరి రిఫరెన్స్' ను మొదట వినాలని నిర్ణయించింది. ఈ నిర్ణయం ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణ Read more
Chandrababu Naidu : ముస్లింలతో కలిసి నమాజ్ చేసిన చంద్రబాబు పవిత్ర రంజాన్ మాసం సందర్భంగా ఆంధ్రప్రదేశ్ ప్రభుత్వం ముస్లిం సోదరుల కోసం ప్రత్యేకంగా ఇఫ్తార్ విందును Read more