ఇటీవలి కాలంలో హై బ్లడ్ ప్రెషర్ (బీపీ) సమస్య వయసుతో సంబంధం లేకుండా చిన్నవారిలోనూ పెద్దవారిలోనూ విస్తృతంగా కనిపిస్తోంది. ఒత్తిడి, అసమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, అధిక ఉప్పు, మద్యం, ధూమపానం వంటి అలవాట్లు ఈ సమస్యకు ప్రధాన కారణాలు. వైద్యులు చెబుతున్నట్లుగా బీపీని కంట్రోల్లో ఉంచడానికి మందులకంటే ఎక్కువగా జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం ముఖ్యం. ముఖ్యంగా రోజును ఆరోగ్యకరంగా ప్రారంభించడం చాలా కీలకం. ఉదయం తీసుకునే పానీయాలు రక్తపోటుపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Breaking News – Jubilee Hills Bypoll: ప్రచారంలో బీజేపీ స్పీడ్ పెంచేనా?
రోజును గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసంతో ప్రారంభించడం శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు తీయడమే కాకుండా రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే బీట్రూట్ జ్యూస్లో ఉండే నైట్రేట్లు రక్తనాళాలను విస్తరించి బీపీని తగ్గిస్తాయి. కొబ్బరినీళ్లు సహజంగా పొటాషియం సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో సోడియం స్థాయిని సమతుల్యం చేస్తాయి, ఇది హై బీపీ నియంత్రణకు సహకరిస్తుంది. అంతేకాకుండా గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉండటంతో గుండెకు సంబంధించిన రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఉసిరి జ్యూస్ కూడా రక్తనాళాల గట్టితనాన్ని తగ్గించి రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
వైద్యుల సూచన ప్రకారం, ఈ సహజ పానీయాలను నిత్యజీవితంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుకోవచ్చు. అయితే వీటిని మందులకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకుండా, పరిపూరక చర్యగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు. అలాగే ఉప్పు, కాఫీ, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించడం, నియమిత వ్యాయామం, సమయానికి నిద్రపోవడం వంటి అలవాట్లు బీపీని దీర్ఘకాలంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలతో రోజును ప్రారంభించడం శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా కాపాడుతుంది.
Read hindi news: https://hindi.vaartha.com
Epaper : https://epaper.vaartha.com/
