Healthy Lifestyle: ఒంటరితనం… ఆరోగ్యానికి మౌన శత్రువు

ఒంటరితనం కేవలం భావోద్వేగ సమస్య కాదు, అది శారీరక ఆరోగ్యాన్నికూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎక్కువ కాలం ఒంటరిగా ఉండేవారిలో ఒత్తిడి హార్మోన్లు పెరిగి శరీర రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది. దీని వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాగే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి మార్పులు కనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలిక ఒంటరితనం గుండె జబ్బుల అవకాశాలను కూడా పెంచుతుంది. వయసు త్వరగా కనిపించడం కూడా దీనికి సంబంధించిన ప్రభావమే.

Loneliness… the silent enemy of health

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

ఒంటరితనం మనసులో నిస్పృహను పెంచుతుంది. దీర్ఘకాలం ఇలా కొనసాగితే డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంటుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ నివేదికల ప్రకారం సామాజిక వేరుపాటు ఆరోగ్యానికి ప్రధాన ప్రమాద కారకంగా మారుతోంది. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో దూరం పెరిగితే భావోద్వేగ మద్దతు తగ్గిపోతుంది. ఇది ఆత్మవిశ్వాసం తగ్గడానికి దారితీస్తుంది. అందుకే సంబంధాలను కొనసాగించడం మానసిక బలానికి అవసరం.

సమస్యను ఎలా తగ్గించుకోవాలి?

ఒంటరితనాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ముందుగా మన భావాలను ఎవరో ఒక నమ్మకమైన వ్యక్తితో పంచుకోవాలి. కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులతో తరచూ మాట్లాడడం అలవాటు చేసుకోవాలి. రోజువారీ కార్యక్రమాల్లో పాల్గొనడం, హాబీలు పెంచుకోవడం మంచిది. సమాజ సేవ, గ్రూప్ యాక్టివిటీల్లో పాల్గొనడం ద్వారా కొత్త పరిచయాలు ఏర్పడతాయి. ఇలా చేస్తే మనసుకు ఉల్లాసం కలిగి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.