చాలామంది మహిళలు పీరియడ్స్(Women Health) సమయంలో క్రేవింగ్స్ కారణంగా చక్కెర, స్వీట్ ఫుడ్స్ ఎక్కువగా తింటారు. అయితే నిపుణుల ప్రకారం, ఈ అలవాటు వల్ల పీరియడ్స్ సంబంధిత అసౌకర్యాలు మరింత తీవ్రంగా ఉండొచ్చు. శరీరంలో హార్మోన్ల మార్పులతో ఉంటే వాపు, నొప్పులు, మానసిక ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు మరింత పెరిగే అవకాశం ఉంది.
Read Also: Diabetes : చక్కటి జీవనశైలితో డయాబెటిస్కు చెక్
పీరియడ్స్ సమయంలో తినాల్సిన ఆరోగ్యకర ఆహారం
ఈ సమయంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే ఆహారాలను తీసుకోవడం చాలా అవసరం. నిపుణులు సూచిస్తున్న ఆహారాలు:
- ప్రోటీన్: చికెన్, బీన్స్, బటానీలు, పప్పులు, టోఫు
- ఫైబర్ & ఐరన్: ఆకుకూరలు, బ్రోకలీ, పిస్తా, గుమ్మడి విత్తనాలు
- ఫ్రూట్స్: స్ట్రాబెర్రీ, కర్బూజా, యాప్రికాట్, నిమ్మకాయ, నారింజ, బత్తాయి
- డ్రై ఫ్రూట్స్: అంజీరా, ఎండుద్రాక్ష
- సంక్షిప్తంగా: హైడ్రేషన్, తగినంత పోషకాహారం, ఫైబర్ మరియు ఐరన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
ఈ ఆహారాలు పీరియడ్స్(Women Health) సమయంలో శరీరాన్ని మెల్లగా ఉండేందుకు, నొప్పి, అలసట తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
