ప్రతి వధువు తమ పెళ్లి రోజున అందంగా కనిపించాలని కోరుకుంటుంది. దాని కోసం పరితపిస్తుంది. అయితే, పెళ్లి రోజు కోసం చేసే ప్రణాళిక, షాపింగ్ మరియు ఆహ్వానాలు వంటి అంతులేని పనుల మధ్య ఆరోగ్యం మరియు ఫిట్నెస్ వంటివి తరచుగా వెనుకబడి పోతుంటాయి. ఫిట్నెస్ కోచ్ మరియు పిలాట్స్ నిపుణురాలు యాస్మిన్ కరాచీవాలా, వధువులు ఆత్మవిశ్వాసంతో మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండేందుకు ఈ ఐదు చిట్కాలను అందిస్తున్నారు.
కాలిఫోర్నియా బాదంపప్పులను తెలివిగా తినండి..
తెలివిగా తినడం అంటే భోజనం మానేయడం లేదా క్రాష్ డైటింగ్ చేయడం కాదు. బదులుగా, అవసరమైన పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. కాలిఫోర్నియా బాదం వంటి గింజల స్మార్ట్ స్నాకింగ్ కీలకం. 200 కంటే ఎక్కువ ప్రచురించిన అధ్యయనాల ప్రకారం, బాదం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. విటమిన్ ఈ , మెగ్నీషియం, ప్రోటీన్, రిబోఫ్లావిన్ మరియు జింక్ వంటి 15 పోషకాలు సమృద్ధిగా బాదంలో ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా కాలిఫోర్నియా బాదంపప్పులు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది శక్తి-పొందటానికి మాత్రమే కాకుండా కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల మరియు నిర్వహణకు దోహదపడుతుంది. బాదంపప్పులను తినడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి: వేయించిన బాదం లేదా వాటిని భారతీయ మసాలాలు/స్పైస్ లతో కలపవచ్చు ; బాదం పప్పులు శక్తి యొక్క పవర్హౌస్ కాబట్టి, అవి మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేస్తాయి.
వ్యాయామం కీలకం..
వధువు కావడం అంటే నిరంతరం ఎక్కడికో ఒక చోటకు వెళ్తూనే వుంటారు మరియు వ్యాయామం చేయడానికి సమయం లేనట్లు అనిపించవచ్చు. అయితే, వ్యాయామం చేయడం అంటే ఎల్లప్పుడూ జిమ్లో ఒక గంట గడపడం కాదు. రోజంతా, చిన్న విరామాలతో చేసే వ్యాయామాలు కూడా ఉపయుక్తమే, ఒక సమయంలో కేవలం 10 నిమిషాలు చేసే వ్యాయామం కూడా అసలు చేయకపోవటం కంటే మెరుగైనది . సుదీర్ఘ వ్యాయామం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోకుండా, ప్రతిరోజూ మూడు 10 నిమిషాల సెషన్లకు కట్టుబడి ఉండండి. మీ పెళ్లి రోజు కోసం మీరు ఫిట్గా మరియు నమ్మకంగా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టండి. రెగ్యులర్ వర్కవుట్లు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది మీ చర్మం యొక్క సహజమైన మెరుపును మెరుగుపరుస్తుంది, మీరు ఉత్తమంగా కనిపించేలా మరియు అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది. శక్తివంతంగా ఉండటానికి మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడటానికి కొన్ని కాలిఫోర్నియా బాదంపప్పుల వంటివి వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత స్నాక్స్ని చేర్చండి. భారతీయుల కోసం ఇటీవల విడుదల చేసిన ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ఐసిఎంఆర్) డైటరీ గైడ్లైన్స్లో బాదంపప్పును మంచి ఆరోగ్యం కోసం ప్రతిరోజూ తినగలిగే పోషకాలు అధికంగా ఉండే గింజ గా వెల్లడించింది. ఇంకా, బాదంలో ప్రయోజనకరమైన విటమిన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉంటాయి కాబట్టి, అవి బరువు నిర్వహణలో సహాయపడతాయి.
హైడ్రేషన్ అవసరం..
వధువులు తరచుగా త్రాగునీటిని పట్టించుకోరు, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో దాహం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు! నీరు సరిగా త్రాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది, ఒత్తిడి తగ్గుతుంది మరియు చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. వాటర్ బాటిల్ని తీసుకెళ్లడం మరియు రిమైండర్లను సెట్ చేయడం ద్వారా రోజంతా స్థిరంగా హైడ్రేషన్ను పొందవచ్చు. దోసకాయ వంటి నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్లు కూడా దీనికి దోహదం చేస్తాయి.
శ్వాస మరియు కదలిక ద్వారా ఒత్తిడిని నిర్వహించండి..
వివాహ సన్నాహాలు ఒత్తిడికి దారితీయవచ్చు, కానీ దానిని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. బుద్ధిపూర్వక శ్వాస మరియు తేలికపాటి యోగా వంటి అభ్యాసాలను చేర్చడం వలన మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది మరియు ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, విశ్రాంతి భావనను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ అభ్యాసాలు చర్మం మరియు మొత్తం రూపానికి కూడా ప్రయోజనం చేకూరుస్తాయి, పెళ్లికూతురి మోములో ప్రకాశం జోడిస్తాయి.
విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి..
కాబోయే వధువుకు సరిగా నిద్ర పట్టదు. విశ్రాంతి అనేది మీ శరీరం కోలుకోవడం, మరమ్మతులు చేసుకోవడం మరియు పునరుజ్జీవనం పొందడానికి అవసరం. ప్రతి రాత్రి కనీసం 7–8 గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. బాగా విశ్రాంతి తీసుకున్న వధువు మరింత ఆనందంగా ఉండటమే కాకుండా ప్రకాశవంతంగా కనిపిస్తుంది.
