చాలామంది బరువు తగ్గేందుకు రాత్రి భోజనం మానేయడం మంచి పద్ధతిగా భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది నిజానికి ఆరోగ్యానికి మేలు కాదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల అనేక సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్రకు భంగం కలగడం, శారీరక అసౌకర్యం అనేవి ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి.
రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల మధ్య రాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. దీని వల్ల నిద్రలో ఆటంకం కలగడంతో పాటు, గ్యాస్ సమస్యలు, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కడుపు నొప్పి కూడా పెరుగుతుంది. మరుసటి రోజు ఉదయం శరీరానికి కావలసిన శక్తి లేకపోవడం వల్ల నీరసంగా ఉంటారు. దీని ప్రభావం మన పనితీరు మీద కూడా పడుతుంది.
రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. ఇలా ఎప్పటికీ చేస్తే శరీరంలో పోషక లోపం తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. మరుసటి రోజు ఉదయం అధిక ఆకలి వేయడం వల్ల ఎక్కువగా తినే అవకాశం ఉంటుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. ఈ విధంగా, భోజనం మానేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం కన్నా బరువు పెరిగే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
అందుకే, రాత్రి భోజనం మానేయకుండా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది. మోతాదులో తక్కువగా, పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఫాస్ట్‌ఫుడ్, ఎక్కువ కొవ్వు ఉండే పదార్థాలు తినకుండా ఉండాలి. రాత్రి భోజనానికి రెండు గంటల ముందే తినిపూర్చడం ఉత్తమం.
బరువు తగ్గడానికి అనారోగ్యకర పద్ధతులను అనుసరించడం కంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వంటి పద్ధతులను పాటించడం మంచి మార్గం. రాత్రి భోజనం చేయకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యల గురించి తెలుసుకొని ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించాలి.
తెలంగాణ రాష్ట్ర పబ్లిక్ సర్వీస్ కమిషన్ (TGPSC) గ్రూప్స్ పరీక్షల ఫలితాల షెడ్యూల్‌ను ప్రకటించింది. ఈ నెల 10న గ్రూప్-1 ప్రొవిజినల్ మార్కులు విడుదల చేయనున్నట్లు వెల్లడించింది. Read more
అఖిలాండకోటి బ్రహ్మాండనాయకుని బ్రహ్మోత్సవాలు తిరుమలలో నేటి నుంచి అంగరంగ వైభవంగా జరగనున్నాయి. సాయంత్రం 5 .45 గంటలకు మీనలగ్నంలో ముక్కోటి దేవతలను ఆహ్వానిస్తూ నిర్వహించే ధ్వజారోహణంతో బ్రహ్మోత్సవాలు Read more
ఏపీలో బుల్లెట్ ట్రైన్ పరుగులు పెట్టబోతోందా..? ప్రస్తుతం రాష్ట్ర ప్రజలు ఇలాగే మాట్లాడుకుంటున్నారు. ఏపీకి బుల్లెట్ ట్రైన్ తీసుకురావాలన్నది సీఎం చంద్రబాబు డ్రీమ్. పదేళ్ల నాటి కల Read more
ప్రధానమంత్రి నరేంద్రమోదీ 75వ రాజ్యాంగ వార్షికోత్సవం సందర్భంగా కీలక వ్యాఖ్యలు చేశారు. పార్లమెంటులో తన ప్రసంగంలో.. "ఈ పార్లమెంటు సెషన్ అత్యంత ప్రత్యేకమైనది. 75 సంవత్సరాల క్షేత్రంలో Read more