हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

శీతాకాలంలో తినాల్సిన ఫుడ్ ఇదే..

Sudheer
శీతాకాలంలో తినాల్సిన ఫుడ్ ఇదే..

శీతాకాలంలో చలితో కుంగిపోకుండా ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం కోసం సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యమైంది. చలికాలం ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గిండంతో శరీరానికి తగినంత వేడి అందించే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇందులో ముఖ్యంగా డ్రై ఫ్రూట్స్, జొన్న, రాగి వంటి పదార్థాలు ముఖ్యం. ఇవి శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిలుపుకునేందుకు సహాయపడతాయి.

డ్రై ఫ్రూట్స్: బాదం, కాజు, వాల్నట్స్, ఖర్జూరాలు వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అవసరమైన ఎనర్జీ కలుగుతుంది. ఇవి శక్తినిచ్చే పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. ఖర్జూరాలు ప్రత్యేకంగా తింటే రక్తం శుభ్రంగా ఉండటంతో పాటు శరీరానికి తగిన వేడి అందిస్తుంది.

జొన్నలు, రాగులు: చలికాలంలో జొన్న, రాగి వంటి ధాన్యాలను ఆహారంలో చేర్చడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. వీటిలో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటంతో జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. రాగి మూతికలు, జొన్న రొట్టెలు లాంటి ఆహార పదార్థాలు చలిలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో ఉపయోగపడతాయి.

బెల్లం, నువ్వులు: బెల్లం, నువ్వులతో చేసిన లడ్డూలు చలికాలంలో శరీరానికి తగినంత శక్తిని అందిస్తాయి. నువ్వులు మంచి ఫ్యాటీ ఆమ్లాలతో నిండియుండి శరీరానికి వేడి పుట్టిస్తాయి. బెల్లం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

ప్రోటీన్ రిచ్ ఆహారం: గుడ్లు, చికెన్ వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల శరీరానికి తగిన తాపన లభిస్తుంది. పసుపు పాలు త్రాగడం కూడా చలిలో శరీరాన్ని కాపాడేందుకు ఉపకరిస్తుంది. ఇవి తేలికగా జీర్ణమయ్యే విధంగా ఉన్నా శరీరానికి ఎక్కువ కాలం వేడి అందిస్తాయి. శీతాకాలంలో ఇలాంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకుంటూ మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవచ్చు.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870