వేసవి కాలం అంటే కేవలం వేడి, ఉష్ణోగ్రతలు గరిష్ఠ స్థాయికి చేరడం మాత్రమే కాదు, మానవ శరీరాన్ని, నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వంటి సమస్యలు పెరిగే సమయంగా కూడా మారుతుంది. ఈ సమయంలో శరీరాన్ని చల్లబరచుకోవడానికి స్విమ్మింగ్ ఒక అనుసరించదగిన మార్గంగా మారింది. దీని ద్వారా శరీరం ఆరోగ్యకరంగా ఉండటంతో పాటు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇవి పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇప్పుడు వాటి గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకుందాం.
చల్లదనం కోసం మంచి మార్గం
వేసవి కాలంలో ఎండ తీవ్రత పెరిగినప్పుడు శరీరాన్ని చల్లబరచడం అవసరం. ఈ సమయంలో స్విమ్మింగ్ ఒక ఉత్తమ మార్గం. నీటిలో కొంతసేపు గడిపితే శరీరంలోని వేడి బయటకు వెళ్లిపోతుంది, ఇది తక్షణ ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది. చల్లటి నీటిలో ఈత కొట్టడం వల్ల ఉబ్బసం, నీరసం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
మొత్తం శరీరానికి వ్యాయామం
స్విమ్మింగ్ ని సంపూర్ణ శరీర వ్యాయామంగా పరిగణించవచ్చు. ఈత కొట్టేటప్పుడు చేతులు, కాళ్లు, మెడ తదితర భాగాలన్నీ కదలడం జరుగుతుంది. దీని ద్వారా శరీరంలోని అన్ని కండరాలు కదలడం వల్ల బలాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. గుండె, ఊపిరితిత్తుల పనితీరులో మెరుగుదల వస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించే సహజ మార్గం
నిత్యం ఒత్తిడితో బాధపడే వ్యక్తులకు స్విమ్మింగ్ ఒక మంచి చికిత్సగా పనిచేస్తుంది. నీటిలో గడిపే సమయం మనసును హాయిగా చేస్తుంది. శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచడంతో పాటు, ఆందోళనలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకంగా రోజంతా పనిచేసి అలసిపోయిన వారికి, స్విమ్మింగ్ శరీరానికి మరియు మనసుకు విశ్రాంతి కలిగిస్తుంది.
బరువు తగ్గడం కోసం సహాయపడే మార్గం
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు స్విమ్మింగ్ ను ఆలోచించవచ్చు. ఈత కొట్టడం వల్ల చాలా కేలరీలు కరిగిపోతాయి. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఎంతో ఉపయోగకరమైన వ్యాయామంగా మారుతుంది.
నిద్రలేమికి సహజ పరిష్కారం
వేసవిలో ఎక్కువ మంది నిద్రపట్టలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి స్విమ్మింగ్ ఒక మంచి మార్గం. స్విమ్మింగ్ వల్ల శరీరంలో అలసట ఏర్పడుతుంది, ఇది రాత్రి నిద్ర బాగా పడటానికి సహాయపడుతుంది. రోజంతా ఒత్తిడితో ఉండి, సాయంత్రం వేళ స్విమ్మింగ్ చేయడం ద్వారా నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
పిల్లలు మరియు యువత కోసం ఉపయోగకరమైన మార్గం
స్విమ్మింగ్ నేర్చుకోవడం వల్ల వ్యక్తిత్వంలో మంచి మార్పు వస్తుంది. శరీరాన్ని సమన్వయంగా కదలించే సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. నీటిలో కదలికలు సమన్వయంగా చేయడం వల్ల ఆత్మవిశ్వాసం పెరుగుతుంది. పిల్లలు మరియు యువతకు ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
సన్ స్క్రీన్ ఉపయోగించడమూ ముఖ్యమే
వేసవిలో ఉదయం 10 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 4 గంటల మధ్య ఎండ తీవ్రంగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో స్విమ్మింగ్ చేయాలంటే సన్ స్క్రీన్ తప్పకుండా వాడాలి. సన్ స్క్రీన్ చర్మాన్ని హానికరమైన అల్ట్రావయొలెట్ కిరణాల నుంచి కాపాడుతుంది. ఇది చర్మ సమస్యలు, అలర్జీలు, రాషెస్ వంటి సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
స్విమ్మింగ్ కు సంబంధించిన జాగ్రత్తలు
స్విమ్మింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, నీటిలో ఉండేటప్పుడు శరీరానికి నూతన శక్తి అందించడానికి మెల్లగా మొదలు పెట్టాలి. గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు పైన చెప్పిన నియమాలను పాటించాలి. అలాగే, ఎలాంటి అలర్జీలు లేదా చర్మ సమస్యలు ఉంటే, ముందుగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి. స్విమ్మింగ్ వేసవిలో ఆరోగ్యకరంగా జీవించడానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ మార్గం. ఇది కేవలం శరీరానికి మాత్రమే కాదు, మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఉపయోగకరమైనది. వేడి వేడినుండి చల్లదనం పొందటంతో పాటు, ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడానికి స్విమ్మింగ్ ప్రత్యేకమైన మార్గం.
రాగిజావ, అనగా రాగి (ఫింగర్ మిల్లెట్)తో తయారు చేసే పానీయం. రాగిజావ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది. రాగి అనేది ప్రాథమికంగా ప్రోటీన్, ఖనిజాలు మరియు Read more
అధిక బరువు అనేది ఆధునిక సమాజంలో ఒక పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. అధిక బరువు, అంటే శరీరంలో అధిక కొవ్వు కూడుకోవడం, అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత Read more
న్యూఢిల్లీ: భారతదేశం అంతటా పంట కోత కాలాన్ని ఎంతో ఉత్సాహంగా జరుపుకుంటారు. దీనిని బెంగాల్‌లో మకర సంక్రాంతి, దక్షిణాన పొంగల్ మరియు ఇతర ప్రాంతాలలో లోహ్రీ, బిహు Read more
భగిని హస్తభోజనం అనేది అన్నాచెల్లెల మధ్య బంధాన్ని ప్రతిబింబించే పండుగ. ఈ రోజు సోదరులు తమ సోదరులను పూజించి, మంచి ఆరోగ్యాన్ని మరియు సంతోషాన్ని కోరుకుంటారు. చెల్లెలు Read more