हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

లోబీపీ తో కూడ సమస్యలు సరైన జాగ్రత్తలుఇవే!

Anusha
లోబీపీ తో కూడ సమస్యలు సరైన జాగ్రత్తలుఇవే!

హైపోటెన్షన్ అనగా తక్కువ రక్తపోటు, ఇది శరీరానికి తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు. రక్తపోటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, అది హైపోటెన్షన్‌గా పరిగణించబడుతుంది. ఇది గుండె, మెదడు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తుల పనితీరుపై ప్రభావం చూపించి, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.సాధారణంగా, మనం అధిక రక్తపోటు (హైబీపీ) గురించి ఎక్కువగా చర్చిస్తాం. అయితే, తక్కువ రక్తపోటు(లోబీపీ) కూడా సమానమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది. ఇది నీరసం, చీకటి కళ్ళు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, అపస్మారక స్థితికి దారి తీసే అవకాశం కలిగిస్తుంది. దీన్ని సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి, కొన్ని ప్రత్యేకమైన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవడం ముఖ్యం.

ఆహార పదార్థాలు

కాఫీ:

మీరు ఎక్కువ సేపు ఆహారం తీసుకోకపోతే, రక్తపోటు తగ్గే అవకాశం ఉంది. అటువంటి సందర్భంలో, కాఫీ తాగడం ఉత్తమ పరిష్కారం.కాఫీలో ఉండే కెఫిన్ రక్తనాళాలను కుదించి, రక్తపోటును తక్షణమే పెంచుతుంది.

ఉప్పు:

ఉప్పులో సోడియం ఉండటం వల్ల, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.మీరు ఉప్పును నిమ్మకాయ నీటితో లేదా అన్నంతో కలిపి తీసుకోవచ్చు.

బాదం:

బాదంపప్పులో పోషకాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి.రాత్రిపూట కొన్ని బాదంపప్పులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయాన్నే వాటిని తినడం వల్ల రక్తపోటు స్థిరంగా ఉంటుంది.

నీరు:

నీటి కొరత రక్తపోటును మరింత తగ్గించే ప్రమాదం ఉంది.రోజుకు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీటిని తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటుంది.కొబ్బరి నీరు లేదా నిమ్మకాయ నీరు తాగడం ద్వారా ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయులు సమతుల్యంగా ఉంటాయి.

blood pressure GettyImages1198209559 Header 1024x575

    తక్కువ రక్తపోటును నివారించేందుకు సూచనలు

    తరచూ తక్కువ మోతాదుల్లో భోజనం చేయండి – దీని వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి స్థిరంగా ఉంటుంది.సోడియం ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలను మితంగా తీసుకోవాలి – ఇది రక్తపోటును సహజంగా పెంచుతుంది.మితమైన వ్యాయామం చేయడం – రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి, లోబీపీ సమస్య తగ్గుతుంది.అత్యధిక వేడి లేదా డీహైడ్రేషన్‌ను నివారించండి – వేడి వాతావరణంలో ఎక్కువ నీరు తాగడం అవసరం.

    వైద్యులను సంప్రదించాలి

    తరచూ మూర్ఛ, తలనొప్పి, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం లేదా అపస్మారక స్థితి ఉంటే.రక్తపోటు నిరంతరం 90/60 కంటే తక్కువగా ఉంటే.మీ శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉండడం లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత కనిపించినప్పుడు.హైపోటెన్షన్ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి పాటించడం ద్వారా దీనిని సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. తక్కువ రక్తపోటుతో బాధపడేవారు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం ఉత్తమం.

    తలనొప్పి, మెడ తిప్పినప్పుడు తేలికగా ఉండటంమూర్చ, మైకం, బలహీనత గుండె వేగంగాకొట్టుకోవడం.చల్లగా అనిపించడం.ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది

    గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

    చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

    చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

    రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

    రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

    మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

    మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

    బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

    బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

    మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

    మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

    ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

    ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

    అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

    అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

    మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

    మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

    గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

    గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

    మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

    మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

    ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

    ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

    చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

    చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

    📢 For Advertisement Booking: 98481 12870