ప్రతీ ఒక్కరూ ఆరోగ్యంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఏమి తినాలి, ఏం తినకూడదు అనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా,ప్రాకృతిక ఆహారం అయిన పండ్లను మన ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం చాలా అవసరం. ఈ సీజన్లో దొరికే పండ్లను తినడం వల్ల మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. అలా సీజనల్ ఫ్రూట్స్ లో ఒక ముఖ్యమైన పండు కివీ.
కివీ పండు మరియు దాని పోషకాలు
కివీ పండు విటమిన్లు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, మరియు వివిధ అంకురాలు కలిగిన పండు. ఇది వేసవి కాలంలో మనకు అందుబాటులో ఉంటే మన ఆరోగ్యాన్ని చాలా పోషిస్తుంది. కివీ పండులో విటమిన్ C, విటమిన్ E, పోటాషియం, మెగ్నీషియం, ఫైబర్ వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉండటం వల్ల, ఇది మన శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలు అందిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యం-వేసవిలో చర్మం మెరిసేలా ఉండడం చాలా కష్టమే. అయితే కివీ పండులో ఉన్న విటమిన్ C చర్మంలో కలిగే సమస్యలు తగ్గిస్తుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి, చర్మం నుండి దుమ్ము మరియు ఇతర హానికర పదార్థాలను కడిగివేస్తుంది. కివీ పండులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం మీద మంచి ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఇవి చర్మానికి సౌందర్యాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, పొట్టి గాలిగా భావించే కంటి చుట్టూ ఉన్న మచ్చలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
శరీర ఆరోగ్యం– కివీ పండు ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచడం, ఆరోగ్యకరమైన గుండె ఆరోగ్యం కోసం ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించడం, బీపీని నియంత్రించడం, డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. దీనిలో ఉండే విటమిన్ C, పాలిఫినాల్స్, పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. మరొక ముఖ్యమైన అంశం ఏమిటంటే, కివీ పండు శరీరంలో మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చేస్తుంది. దీనిని చైనీస్ గూస్ బెర్రీ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరంలో ఈ మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందడం వల్ల, మనం పేగు ఆరోగ్యాన్ని, జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరచుకోవచ్చు. అదే సమయంలో, ఈ బ్యాక్టీరియా వ్యాధులను నిరోధించే శక్తిని కలిగిస్తుంది.
బీపీ, డయాబెటిస్ మరియు క్యాన్సర్ నివారణ– కివీ పండు బీపీని నియంత్రించడంలో, డయాబెటిస్‌ను కంట్రోల్ చేయడంలో కూడా చాలా ఉపయోగపడుతుంది. అదేవిధంగా, ఇది ఆస్తమా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. క్యాన్సర్ నివారణకూ ఇది ఒక ముఖ్యమైన ఆహారంగా భావించబడుతుంది. కివీ పండులోని విటమిన్ C మరియు ఇతర పోషకాలు శరీరాన్ని క్యాన్సర్ సెల్స్‌ నుంచి రక్షిస్తాయి.
బరువు తగ్గడానికి సహాయం– మనం బరువు తగ్గాలని అనుకుంటే, కివీ పండు తినడం మంచి ఎంపిక. ఇది తక్కువ కేలరీలతో ఉండటంతో, ఆహారాన్ని సరిగా నియంత్రించుకుని, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కివీ పండు తినడం ద్వారా మేలుకొలుపు, పేగుల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
మలబద్ధకం, గ్యాస్, ఎసిడిటీ– గ్యాస్, ఎసిడిటీ, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు అనేక మందికి ఉంటాయి. ఈ సమస్యలకు పరిష్కారంగా కివీ పండు పనిచేస్తుంది. కివీ పండులో ఫైబర్ ఉన్నప్పుడు జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది, అది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. అలాగే, పేగులో గ్యాస్ పీల్చుకోవడం మరియు ఎసిడిటీ సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.
ఆత్మవిశ్వాసం పెంపు– కివీ పండులో విటమిన్ C చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది. మంచి చర్మం, శక్తివంతమైన ఇమ్యూన్ సిస్టం, మరియు మంచి శరీర ఆరోగ్యం లభించడం ద్వారా మనం ఎప్పటికప్పుడు ఆత్మవిశ్వాసంగా ఉండవచ్చు. మనం సరిగ్గా ఆహారం తీసుకుంటే మన శరీరం మనల్ని సంపూర్ణంగా కాపాడుతుంది.
గుండెకు మేలు– కివీ పండు గుండె ఆరోగ్యం మీద కూడా చాలా మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. దీనిలోని పోషకాలు గుండెకు అవసరమైన పోషకాలుగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మరియు ఫైబర్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి. కివీ పండ్లు గుండెకు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తున్న ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నశింపజేస్తాయి.
Read also: Fenugreek: మెంతుల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
పొగతీసుకోవడం అనేది ఆరోగ్యానికి ఎంతో హానికరమైన అలవాటు. ఇది అనేక వ్యాధులను మరియు సమస్యలను కలిగించడంలో ప్రధాన కారణంగా భావించబడుతుంది. పొగకు చెందిన నికోటిన్ మరియు ఇతర Read more
శాకాహార ఆహారం అనేది మాంసాహారాన్ని అంగీకరించకుండా, కూరగాయలు, పండ్లు, ధాన్యాలు, పప్పులు మరియు నువ్వుల వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకునే ఆహారం. ఈ ఆహారాన్ని ఆరోగ్యపరమైన మరియు Read more
దాల్చిన చెక్కను ప్రత్యేకంగా మసాలా వంటలు , కర్రీలు, పులుసు, మాంసపు కూరలు, మరియు దాల్ వంటి వంటకాలలో ఉపయోగిస్తారు. దీనిని పొడి రూపంలో లేదా స్టిక్ Read more
ఆధునిక జీవనశైలి ఫాస్ట్ ఫుడ్‌ను ప్రాధమిక ఆహారంగా మారుస్తోంది. కానీ దీని ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన అనేక సమస్యలను గుర్తించడం ముఖ్యం. ఫాస్ట్ ఫుడ్ అధిక కొవ్వు, చక్కెర, Read more