ఓవర్ థింకింగ్‌కు ప్రధాన కారణం నెగిటివ్ ఆలోచనలు. మన నియంత్రణలో లేని విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం మనసుకు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కనుక, ఆలోచనలను సానుకూల దిశగా మళ్లించుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతి సమస్యకూ పరిష్కారం ఉందని నమ్మకంతో ముందుకు సాగితే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
72 గంటల నిబంధన పాటించండి
మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న విషయం గురించి 72 గంటల పాటు ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ సమయం గడిచిన తర్వాత అదే విషయం అంత ప్రాధాన్యం లేనట్టు అనిపించవచ్చు. జీవితంలో ఏ సమస్య అయినా తాత్కాలికమే, కొంతకాలం తర్వాత వాటి ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
సోషల్ మీడియాకు పరిమితి విధించండి
సోషల్ మీడియా అధికంగా వాడటం కూడా ఓవర్ థింకింగ్‌కు దారితీస్తుంది. ఇతరుల జీవితం మనకంటే మెరుగుగా ఉందని భావించడం, తక్కువ నమ్మకంతో బాధపడడం మొదలవుతాయి. కనుక, సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవడం అవసరం. ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని పాజిటివ్ ఆలోచనల కోసం ఉపయోగించండి.
ధ్యానం, మైండ్ఫుల్ యాక్టివిటీస్ చేయండి
ధ్యానం, యోగా లాంటి మైండ్ఫుల్ యాక్టివిటీస్ చేయడం ద్వారా మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇవి కేవలం ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, మన ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించేందుకు సహాయపడతాయి. రోజూ కనీసం 10-15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మనసును కేంద్రీకరించుకోవచ్చు. దీనివల్ల నిజమైన సమస్యలు, ఊహల్లో సృష్టించుకున్న సమస్యల మధ్య తేడా అర్థమవుతుంది.
గౌతమ్ తిన్ననూరి దర్శకత్వంలో రూపొందిస్తున్న ‘విడి12’ చిత్రం ద్వారా విజయ్ దేవరకొండ రీ-ఎంట్రీ ఇవ్వాలని భావిస్తున్నారు. కొంతకాలంగా నిర్మాణంలో ఉన్న ఈ చిత్రం రెండు భాగాలుగా విడుదల Read more
హైదరాబాద్-విజయవాడ జాతీయ రహదారిపై ప్రయాణించే వారికి ఇది నిజంగా శుభవార్తే. జాతీయ రహదారుల ప్రాధికార సంస్థ (NHAI) ఈ మార్గంలో వాహనదారులకు ఊరట కలిగించే నిర్ణయం తీసుకుంది. Read more
విశాఖపట్నం నుంచి వైఎస్ఆర్సిపి మాజీ ఎంపి ఎంవివి సత్యనారాయణపై ఎన్‌ఫోర్స్‌మెంట్ డైరెక్టరేట్ (ఈడి) చర్యలు తీసుకుంది. హయగ్రీవ ఫామ్స్‌కు చెందిన ₹44.74 కోట్ల విలువైన ఆస్తులను ఈడి Read more
భారత ప్రధాని నరేంద్ర మోదీ తన బాల్య జీవితాన్ని తీవ్ర పేదరికంలో గడిపినప్పటికీ, ఆ పరిస్థితిని ఎప్పుడూ బాధగా అనుకోలేదని వెల్లడించారు. ప్రముఖ పోడ్‌కాస్ట్ "లెక్స్ ఫ్రిడ్మ్యాన్ Read more