ఓవర్ థింకింగ్‌కు ప్రధాన కారణం నెగిటివ్ ఆలోచనలు. మన నియంత్రణలో లేని విషయాల గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించడం మనసుకు ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. కనుక, ఆలోచనలను సానుకూల దిశగా మళ్లించుకోవడం చాలా అవసరం. ప్రతి సమస్యకూ పరిష్కారం ఉందని నమ్మకంతో ముందుకు సాగితే మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.
72 గంటల నిబంధన పాటించండి
మిమ్మల్ని ఇబ్బంది పెడుతున్న విషయం గురించి 72 గంటల పాటు ఆలోచించకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి. ఎక్కువ సమయం గడిచిన తర్వాత అదే విషయం అంత ప్రాధాన్యం లేనట్టు అనిపించవచ్చు. జీవితంలో ఏ సమస్య అయినా తాత్కాలికమే, కొంతకాలం తర్వాత వాటి ప్రభావం తగ్గిపోతుంది.
సోషల్ మీడియాకు పరిమితి విధించండి
సోషల్ మీడియా అధికంగా వాడటం కూడా ఓవర్ థింకింగ్‌కు దారితీస్తుంది. ఇతరుల జీవితం మనకంటే మెరుగుగా ఉందని భావించడం, తక్కువ నమ్మకంతో బాధపడడం మొదలవుతాయి. కనుక, సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని నియంత్రించుకోవడం అవసరం. ఒంటరిగా గడిపే సమయాన్ని పాజిటివ్ ఆలోచనల కోసం ఉపయోగించండి.
ధ్యానం, మైండ్ఫుల్ యాక్టివిటీస్ చేయండి
ధ్యానం, యోగా లాంటి మైండ్ఫుల్ యాక్టివిటీస్ చేయడం ద్వారా మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. ఇవి కేవలం ఒత్తిడిని తగ్గించడమే కాకుండా, మన ఆలోచనలను క్రమబద్ధీకరించేందుకు సహాయపడతాయి. రోజూ కనీసం 10-15 నిమిషాలు ధ్యానం చేయడం ద్వారా మనసును కేంద్రీకరించుకోవచ్చు. దీనివల్ల నిజమైన సమస్యలు, ఊహల్లో సృష్టించుకున్న సమస్యల మధ్య తేడా అర్థమవుతుంది.
PCC chief appeals to movie stars to end this controversy. హైదరాబాద్‌: మంత్రి కొండా సురేఖ సినీ ప‌రిశ్ర‌మ‌కు చెందిన వ్య‌క్తుల గురించి చేసిన Read more
ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో విద్యార్థులకు ఫీజు రీయింబర్స్‌మెంట్ బకాయిలు చెల్లించాలంటూ వైసీపీ చేపట్టిన ‘యువత పోరు’ రాష్ట్ర వ్యాప్తంగా ఉద్రిక్తతలకు దారితీసింది. ఫీజు బకాయిల వల్ల విద్యార్థులు తీవ్ర ఇబ్బందులు Read more
ప్రయాగ్‌రాజ్‌లో జరిగిన కుంభమేళా తొక్కిసలాట ఘటనపై సమాజ్‌వాదీ పార్టీ (ఎస్పీ) ఎంపీ, ప్రముఖ నటి జయా బచ్చన్ తీవ్ర ఆరోపణలు చేశారు. సోమవారం పార్లమెంటు ప్రాంగణంలో మీడియాతో Read more
సంక్రాంతి పండగ సందర్భంగా విడుదలైన 'సంక్రాంతికి వస్తునం' చిత్రం ఘనవిజయం సాధించింది. ఈ సందర్భంగా, మూడు రోజులుగా తెలుగు చిత్ర నిర్మాతల ఇళ్లలో మరియు ఆఫీసుల్లో ఐటీ Read more