हिन्दी | Epaper
దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం

Tomato juice: టమాటా జ్యూస్ తో షుగర్ కంట్రోల్

Sharanya
Tomato juice: టమాటా జ్యూస్ తో షుగర్ కంట్రోల్

ఇప్పటి ఆధునిక జీవనశైలిలో షుగర్ (డయాబెటిస్) ఒక కామన్ సమస్యగా మారిపోయింది. యువత నుంచి వృద్ధుల వరకూ చాలామందిని ఈ జీవనశైలి వ్యాధి బాధిస్తోంది. రకరకాల మందులు, ఇన్సులిన్, ఆహార నియమాలు తీసుకుంటూ జీవితం గడుపుతున్న చాలామందికి ఇప్పుడు ఒక సహజ మార్గంగా టమాటా జ్యూస్ ఒక విశేషమైన మార్గం అవుతుంది. నేచురోపతి నిపుణుల ప్రకారం, టమాటా జ్యూస్ (Tomato juice) ని సరిగ్గా, క్రమంగా తీసుకుంటే షుగర్ లెవెల్స్ ను గణనీయంగా తగ్గించవచ్చు.

టమాటాలో ఉండే ముఖ్య పోషకాలు

టమాటాలలో పుష్కలంగా ఉండే పోషకాలు ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేస్తాయి:

విటమిన్ C – రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

విటమిన్ Aకంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

లైకోపీన్ (Lycopene) – శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్, క్యాన్సర్ నుంచి రక్షణ

ఫైబర్ – జీర్ణ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది

పొటాషియం – గుండె ఆరోగ్యానికి (heart health) మేలు చేస్తుంది

కెలరీలు తక్కువగా ఉండడం – బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

షుగర్ తగ్గించడంలో టమాటా పాత్ర

టమాటాలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మరియు న్యూట్రియంట్లు షుగర్ లెవెల్స్‌ను సహజంగా నియంత్రించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ముఖ్యంగా లైకోపీన్, టాక్సిన్లను బయటకు పంపడంతో పాటు ఇన్‌సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

టమాటా జ్యూస్ తయారీ విధానం (బాయిల్ చేసి)

  1. మూడు టమాటాలు తీసుకుని బాగా కడగాలి.
  2. వాటిని గిన్నెలో నీటిలో వేసి బాగా ఉడికించాలి.
  3. ఉడికిన తర్వాత చల్లారనివ్వాలి.
  4. టమాటాల పై చర్మం తీసివేయాలి, గింజలు కూడా తొలగించాలి.
  5. మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ లా గ్రైండ్ చేయాలి.
  6. పల్ప్ ను ఫిల్టర్ చేయాలి.
  7. తాగే ముందు కొద్దిగా గోరువెచ్చని నీళ్లు కలపాలి.

ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

టాక్సిన్ డిటాక్సిఫికేషన్: శరీరంలోని విషకిరణాలను బయటకు పంపిస్తుంది.

చర్మ ఆరోగ్యం: ముఖానికి అప్లై చేస్తే చర్మం మృదువుగా, ప్రకాశవంతంగా మారుతుంది.

బరువు తగ్గించడంలో సహాయం: ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల తక్కువకాలంలో తృప్తి కలుగుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యం: పొటాషియం మరియు లైకోపీన్ గుండె సమస్యలు రాకుండా చేస్తాయి.

కంటి ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఎ మరియు ఇతర యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి.

జాగ్రత్తలు

టమాటాలు పూర్తిగా పండినవే తీసుకోవాలి.

అధిక మోతాదులో తీసుకోవద్దు – రోజుకు ఒక గ్లాస్ చాలు.

యాసిడ్ రెఫ్లక్స్ లేదా గ్యాస్ సమస్య ఉన్నవారు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.

షుగర్ కంట్రోల్ కోసం మాత్రమే కాకుండా, ఇది మీ జీవనశైలిలో భాగం కావాలి. ప్రతిరోజూ మన వంటగదిలో ఉండే సాధారణ టమాటా, డయాబెటిస్‌ను సమర్థవంతంగా నియంత్రించగలదంటే ఆశ్చర్యమే. అయితే ఇది నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటేనే ప్రయోజనం ఉంటుంది. మందులతో పాటు సహజ ఔషధాలను సరిగ్గా సమన్వయం చేస్తే, ఆరోగ్య జీవితం సాధ్యమే.

Read also: Banana: అరటిపండు తొక్కలో బోలెడన్ని విటమిన్స్

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870