हिन्दी | Epaper
దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం దివ్యాంగులకు ఆర్టీసీ బస్సుల్లో ఉచిత ప్రయాణం స్కూల్స్ కు సంక్రాంతి సెలవులు ఖరారు ఐదేళ్లు దాటిన పిల్లలకు ఆధార్ కార్డ్ అప్డేట్ తప్పనిసరి రైతు భరోసా 15 లక్షల ఎకరాలకు బంద్ అనుమానంతో భార్యపై పెట్రోల్ పోసి నిప్పంటించిన భర్త చిరిగిన, మురికైన నోట్లపై ఆర్బీఐ స్పష్టత నేటి బంగారం ధరలు సంక్రాంతి పండుగ.. ఆరు ప్రత్యేక సర్వీసులు ప్రకటించిన రైల్వే భారీగా పెరిగిన ఛార్జీలు..నేటి నుంచి అమల్లోకి వాజ్‌పేయి జయంతి సందర్భంగా ప్రేరణా స్థల్‌కు ప్రధాని మోదీ శ్రీకారం ఇండిగోకు పోటీగా మూడు కొత్త ఎయిర్‌లైన్స్? దుండగుల కాల్పుల్లో మరణించిన భారత విద్యార్థి తిరువనంతపురంలో నేడు 3వ T20 అంబా విలాస్ ప్యాలెస్ సమీపంలో పేలుడు.. ఒకరు మృతి నంద్యాలలో ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం DRDOలో 764 ఉద్యోగాలు.. జనవరి 1 వరకు దరఖాస్తు అవకాశం జీ-మెయిల్ యూజర్‌నేమ్ మార్చుకునే అవకాశం

News Telugu: Magnesium- ఈ లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నట్లే

Sharanya
News Telugu: Magnesium- ఈ లక్షణాలు మీకు కనిపిస్తే మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నట్లే

మెగ్నీషియం మన శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది రక్తప్రవాహం, కండరాల చలన, నాడీ వ్యవస్థ, ఎముకల బలం వంటి అనేక జీవక్రియల్లో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. రోజువారీ సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ద్వారా మెగ్నీషియం (Magnesium) స్థాయిలను నిలుపుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ ఈ లోపం పలు సమస్యలకు దారితీస్తుంది, కాబట్టి దాని లక్షణాలను ముందే గుర్తించడం అవసరం.

News Telugu
News Telugu

కండరాల నొప్పులు మరియు వణుకు

మెగ్నీషియం లోపం ముఖ్య లక్షణాలలో ఒకటి కండరాల నొప్పి, వణుకు. కండరాల సడలింపు, సంకోచం నియంత్రణలో మెగ్నీషియం కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. దాని లోపం కారణంగా కండరాలు ఎక్కువ చురుగ్గా మారతాయి, రాత్రి సమయంలో కాళ్ల కండరాల్లో తిమ్మిర్లు, వణుకులు ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు.

నిరంతర అలసట మరియు కండరాల బలహీనత

మెగ్నీషియం లోపం కారణంగా శరీరానికి అవసరమైన శక్తి కణాలకు అందదు. దీని వలన శారీరక, మానసిక అలసట, బద్ధకం, సోమరితనం పెరుగుతాయి. కండరాల బలహీనత (Muscle weakness) కూడా ఈ కారణంగా వస్తుంది. సాధారణ నిద్రపోకపోవడం, ఆహార లోపం వంటి ఇతర కారణాలు కూడా ఉంటాయి కానీ మెగ్నీషియం స్థాయిల తగ్గుదల ముఖ్య కారణంగా ఉంటుంది.

News Telugu
News Telugu

గుండె సంబంధిత సమస్యలు

హృదయ కండరాల సరిగా పనిచేయడానికి మెగ్నీషియం చాలా ముఖ్యం. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల హృదయ స్పందన క్రమరహితమవుతుంది. అంటే హృదయ స్పందన వేగంగా, నేమ్మదించకపోవడం లేదా అసాధారణంగా అనుభవించవచ్చు. దీని వలన రక్తపోటు పెరుగుతుంది, గుండె సంబంధిత ప్రమాదాలు కూడా పెరుగుతాయి.

ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు మానసిక సమస్యలు

మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. దీని లోపం ఒత్తిడి, ఆందోళన, భయం, నిద్రలేమి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి మానసిక ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడానికి కూడా మెగ్నీషియం సరైన స్థాయిలలో ఉండడం ముఖ్యం.

మైగ్రేన్ మరియు తలనొప్పి

తీవ్రమైన మైగ్రేన్ రోగులు ఎక్కువగా మెగ్నీషియం లోపం కలిగి ఉంటారు. మెగ్నీషియం రక్తనాళాలు మరియు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల సంకోచాన్ని నియంత్రించడం ద్వారా మైగ్రేన్ దాడులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

News Telugu
News Telugu

ఎముకల బలహీనత

ఎముకల ఆరోగ్యానికి కాల్షియం తరువాత మెగ్నీషియం రెండవ అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజం. ఇది ఎముక నిర్మాణం, కాల్షియం శోషణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపం కారణంగా ఎముకలు బలహీనమవుతాయి, బోలు (Osteoporosis) వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

మెగ్నీషియం లోపం నివారణ

  • కళ్లన్నీ, సోయాబీన్స్, బాదం, కుందేలు, పాల ఉత్పత్తులు, పాలు, గోధుమ రొట్టెలు వంటి ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవాలి.
  • రక్త పరీక్షల ద్వారా మెగ్నీషియం స్థాయిలను సరిచూసుకోవాలి.
  • డాక్టర్ సూచించిన సప్లిమెంట్లను అవసరమైతే తీసుకోవాలి.
  • స్ట్రెస్, నిద్రలేమి తగ్గించడానికి ధ్యానం, యోగా వంటి మార్గాలు అనుసరించాలి.

Read hindi news: hindi.vaartha.com

Read also:

https://vaartha.com/nose-bleed-warning-signs-hypertension/health/533929/

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870