మన శరీరంలో అత్యంత సున్నితమైన, విలువైన అవయవాలలో కన్ను ఒకటి. స్పష్టమైన దృష్టి లేకపోతే జీవితంలోని అనేక పనులు కష్టతరంగా మారతాయి. అయితే వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ కన్ను సంబంధిత సమస్యలు అధికంగా ఎదురవుతాయి. చిన్నతనంలో స్పష్టంగా కనిపించే దృష్టి, వృద్ధాప్యానికి చేరకముందే మసకబారటం, దగ్గరి వస్తువులు సరిగా కనిపించకపోవడం వంటి మార్పులు అనివార్యంగా వస్తుంటాయి. ఈ తరహా సమస్యల కారణాలు ఏమిటి? వాటిని ఎలా నివారించాలి? కనీసం ఆలస్యం చేయాలంటే ఏం చేయాలి? అనే ప్రశ్నలకు సమాధానం తెలుసుకోవడం ఇప్పుడు అత్యంత అవసరం.
కంటి చూపు మార్పులకు కారణాలు
వయసు పెరిగేకొద్దీ మన కంటిలోని కొన్ని ముఖ్యమైన నిర్మాణాల్లో మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. ముఖ్యంగా కంటి లోపల ఉన్న లెన్స్ (Lens) తన సౌకర్యాన్ని కోల్పోయి బిగుసుకుంటుంది. దాంతో దృష్టి కేంద్రీకరణ (focusing) బలహీనమవుతుంది. అలాగే, కంటి కండరాలు (ciliary muscles) సరిగా పనిచేయకపోవడం వల్ల కూడా చూపులో మార్పులు వస్తాయి. ఇవన్నీ కలిసి మయోపియా, హైపర్మెట్రోపియా, ప్రెస్బియోపియా వంటి సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
ప్రధాన కంటి సమస్యలు
మయోపియా (Myopia)
ఇది దగ్గరి వస్తువులు బాగా కనిపించడం, కానీ దూరపు వస్తువులు మసకగా కనిపించడం. ఇది ముఖ్యంగా చిన్నవారిలో మరియు 20ల వయసులోని యువతలో కనిపిస్తుంది. స్క్రీన్లకు అధికంగా గడిపే సమయం, బహిరంగ కార్యకలాపాల లోపం దీనికి ప్రధాన కారణాలు.
హైపర్మెట్రోపియా (Hypermetropia)
దీన్ని “దూరపు చూపు బాగుంటుంది, కానీ దగ్గరి దృష్టి అస్పష్టంగా కనిపిస్తుంది” అని వివరించవచ్చు. ఇది ప్రధానంగా 30లలో ప్రారంభమవుతుంది.
ప్రెస్బియోపియా (Presbyopia)
ఇది వయసుతో వచ్చిన కంటి సమస్య. 40 సంవత్సరాల తర్వాత కనిపించడమూ, చదవడమూ కష్టంగా మారుతుంది. జూమ్ చేసి చూడాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది.
కంటి చూపు సమస్యలు వయసుల వారీగా
20లలో: మయోపియా అధికంగా కనిపిస్తుంది. దీనికి ప్రధానంగా డిజిటల్ స్క్రీన్ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపటం, అవుట్డోర్ యాక్టివిటీల లోపం వంటి జీవనశైలీ కారణాలు ఉంటాయి. స్మార్ట్ఫోన్, ల్యాప్టాప్ల వాడకం వల్ల కనురెప్పల ఎక్కి సమస్యలు, కంటి పొడిబారడం వంటి సమస్యలు కూడా ఎదురవుతాయి.
30లలో: సున్నితమైన దృష్టి లోపాలు మొదలవుతాయి. గదిలో తక్కువ వెలుతురు, చిన్న అక్షరాలు చదవడంలో ఇబ్బందులు మొదలవుతాయి.
40ల తర్వాత: ప్రెస్బియోపియా మొదలవుతుంది. పుస్తకం దూరంగా పెట్టి చదవడం, పెద్ద అక్షరాలు కావాలని అనిపించడం మొదలవుతుంది.
కంటి పరీక్షల ప్రాధాన్యం
కంటి సంబంధిత మార్పులు చాలా సావకాశంగా, నెమ్మదిగా జరుగుతాయి. దాంతో మనం గమనించకపోవచ్చు. కానీ ముందుగానే గుర్తించకపోతే సమస్య తీవ్రంగా మారుతుంది. కనుక, ఏటా కనీసం ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవడం చాలా అవసరం. కాస్త అసౌకర్యం ఉన్నా వెంటనే పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ముఖ్యంగా స్క్రీన్ వాడకం ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఇది తప్పనిసరిగా చేయాలి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు
వార్షిక కంటి పరీక్షలు
కనిపించే సమస్యలేమీ లేకపోయినా, ఏటా ఒకసారి కంటి పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ముందస్తుగా గుర్తించి పరిష్కరించవచ్చు.
20-20-20 నియమం పాటించండి
స్క్రీన్లను ఎక్కువగా చూస్తున్నవారు ప్రతి 20 నిమిషాలకు, కనీసం 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును, 20 సెకన్ల పాటు చూడండి. ఇది కంటికి విశ్రాంతినిస్తుంది.
పొడి వాతావరణం నుంచి రక్షణ
ఎయిర్ కండిషనర్లు, పొడి గాలి వల్ల కంటి పొడి సమస్యలు వస్తాయి. అవసరమైతే కంటి తడిచేయడానికి అర్టిఫిషియల్ టియర్స్ వాడాలి.
పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి
కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ A, C, E, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అత్యంత ముఖ్యమైనవి. కరట, బీట్రూట్, ఆకుకూరలు, చేపలు మొదలైనవి తీసుకోవాలి.
సన్గ్లాసులు వాడండి
కంటికి UV కిరణాలు హానికరం. వెలుగు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు క్వాలిటీ గల సన్గ్లాసులు వాడటం వల్ల కంటి నష్టం తగ్గుతుంది.
బహిరంగ కార్యకలాపాలు
పిల్లలు ఎక్కువగా బయట గడపటం వల్ల మయోపియా రాకుండా ఉంటుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. కనుక వారిని ఆటల కోసం బయటికి పంపాలి.
తీవ్ర లైటింగ్ వద్ద చదవకుండా ఉండండి
కనీసంగా సరిపడే వెలుతురు వద్ద చదవాలి. అంతే కాక, చదువుతూ మధ్యలో విరామం తీసుకోవాలి.
కంటి ఆరోగ్యం – సమగ్ర దృష్టికోణం
మన కనులు శరీరంలోని అత్యంత విలువైన ఇంద్రియాలు. వీటిని నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ కంటికి సంబంధించిన జాగ్రత్తలు మరింత అవసరం. సమయానుకూలంగా పరీక్షలు చేయించుకుంటే, సరైన దృష్టి సాధనాలు వాడితే, అవసరమైన ఆహారం తీసుకుంటే – మన కంటి చూపును ఎక్కువకాలం పదిలంగా ఉంచుకోవచ్చు. మీ కళ్ళు బాగున్నాయంటే ప్రపంచమే స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది! కనుక వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి – ఇప్పుడే జాగ్రత్త పడండి!
Read also: Cigarette: దేహాన్ని పాడుచేసే సిగరెట్.. దూరంగా ఉంటే మంచిది
