పెరిమెనోపాజ్ అనేది మెనోపాజ్కు ముందు వచ్చే దశ, ఇది మహిళల(Women Health) శరీరంలో అనేక మార్పులను తీసుకువస్తుంది. ఈ సమయంలో హార్మోన్ల సంతులనం మారడం వల్ల అనేక లక్షణాలు కనిపించవచ్చు.
సాధారణ లక్షణాలు
- వేడిచ్చులు, స్వెట్ అవుట్లు
- నిద్ర సమస్యలు, ఉన్మాదం, నిరాశ
- గుండె వేగంగా తడిసిపోవడం (Palpitations)
- జీర్ణక్రియ సమస్యలు
- మతిమరుపు, మనోభావాల్లో మార్పులు
ఉపశమనం కోసం సూచనలు
- వ్యాయామం: రోజువారీ ఫిట్నెస్, ప్రాణాయామం
- ఆహారం: పోషకాహారంలో ధ్యానం, హెల్తీ ఫుడ్
- మానసిక శాంతి: యోగా, ధ్యానం, ఒత్తిడి తగ్గించడం
- నిద్ర: తగినంత, నియమిత నిద్ర
వైద్య సహాయం అవసరం అయితే
లక్షణాలు తీవ్రమైనప్పుడు, కాగ్నిటివ్(Women Health) బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT) వంటి మానసిక చికిత్సలు తీసుకోవడం ఉపయోగపడవచ్చు.
Read hindi news:hindi.vaartha.com
Epaper:epaper.vaartha.com
Read also:
