ఆధునిక జీవనశైలిలో అధిక బరువు అనేది ఒక ప్రధాన సమస్యగా మారింది. బరువు తగ్గడానికి కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోదు, మనం తీసుకునే ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయడం అత్యంత అవసరం. నిపుణుల సూచనల ప్రకారం బరువు తగ్గాలనుకునే వారు తమ డైట్ నుండి తొలగించాల్సిన
బరువు తగ్గాలని నిర్ణయించుకున్న వారు ముందుగా కూల్ డ్రింక్స్, ప్యాక్ చేసిన ఫ్రూట్ జ్యూస్లు మరియు కృత్రిమ తీపి పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటిలో ఉండే అధిక చక్కెర కంటెంట్ శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. అలాగే, మనం నిత్యం తీసుకునే వైట్ బ్రెడ్, బిస్కెట్లు, మైదాతో చేసిన పదార్థాల వంటి రిఫైన్డ్ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిని (Sugar Levels) వేగంగా పెంచుతాయి. దీనివల్ల ఇన్సులిన్ అసమతుల్యత ఏర్పడి, పదేపదే ఆకలి వేస్తుంది, తద్వారా మనం ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునే అవకాశం ఉంటుంది. ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ మరియు నూనెలో వేయించిన పదార్థాల్లో ఉండే ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ బరువును వేగంగా పెంచడమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా హాని కలిగిస్తాయి.
AP Liquor Case : లిక్కర్ కేసు నిందితుడు ముప్పిడి అవినాశ్ రెడ్డికి రిమాండ్
చాలామంది ఆరోగ్యకరమని భావించే బ్రేక్ఫాస్ట్ సెరియల్స్ (Cereals) మరియు రుచి కోసం వాడే మయోనైజ్, హై క్యాలరీ సాస్లలో దాగి ఉన్న క్యాలరీలు బరువు తగ్గించే ప్రక్రియను అడ్డుకుంటాయి. వీటికి బదులుగా పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే హోల్ గ్రెయిన్స్ (తృణధాన్యాలు), బాదం, వాల్నట్స్ వంటి నట్స్ మరియు తాజా పండ్లను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. ముఖ్యంగా రోజూ తగినంత నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని టాక్సిన్లు బయటకు వెళ్లిపోయి మెటబాలిజం మెరుగుపడుతుంది. సరైన ఆహార నియమాలతో పాటు క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలిని పాటిస్తేనే ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో బరువు తగ్గడం సాధ్యమవుతుంది.
Read Also hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also :
