ఈ రోజుల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం, ఒత్తిడి కారణంగా చాలా మందిలో కొలెస్ట్రాల్ సమస్య పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) ఎక్కువైతే రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుని గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
Read Also:Healthy Lifestyle: రక్త ప్రసరణ సరిగా లేదని ఎలా గుర్తించాలి?
నిపుణుల సూచనల ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి(Healthy Living) అవలంబిస్తే కొలెస్ట్రాల్ను సహజంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రోజూ ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలు, ఓట్స్, పండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. అలాగే ఒమేగా-3 ఉన్న చేపలు, గింజలు, ఆలివ్ ఆయిల్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు శరీరానికి మేలు చేస్తాయి.
అధికంగా తీపి పదార్థాలు, జంక్ ఫుడ్, ఫ్రైడ్ ఐటమ్స్, మైదా పదార్థాలను తగ్గించాలి. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక లేదా వ్యాయామం చేయడం గుండె(Healthy Living) ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.అలాగే పొగతాగడం, మద్యపానం వంటి అలవాట్లు మానేయాలి. సరైన నిద్ర, ఒత్తిడిని తగ్గించుకునే యోగా, ధ్యానం కూడా కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also:
