ఈ కాలంలో చాలా మంది స్లిమ్గా కనిపించాలని, ఆరోగ్యంగా జీవించాలనే లక్ష్యంతో బరువు తగ్గే ప్రయత్నాల్లో ఉన్నారు. వ్యాయామం, డైట్తో పాటు, వారు తీసుకునే ఆహారంలో పండ్లకు ప్రత్యేక స్థానం ఉంటుంది. ముఖ్యంగా అరటిపండు మరియు ఆపిల్ తరచూ ఈ లిస్టులో ఉంటాయి. అయితే బరువు తగ్గే ప్రయాణంలో ఈ రెండింటిలో ఏది మెరుగైన ఎంపిక? చూద్దాం.
అరటిపండు: శక్తినిచ్చే సహజ పండు
పొటాషియం శక్తి కేంద్రం
అరటిపండులో అధికంగా ఉండే పొటాషియం(Potassium), శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రించడమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇది రక్తపోటు నియంత్రణలో, స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఫైబర్ అధికం – జీర్ణక్రియకు మేలు
అరటిపండ్లలో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉండడం వలన, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, ఉపవాసాల మధ్య ఆకలిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ప్రయాణాల్లో ఉత్తమ చిరుతిండి
అరటి తక్కువ ఖర్చుతో అందుబాటులో ఉండే, త్వరిత శక్తి ఇవ్వగలిగే పండు. వ్యాయామం తరువాత తినడానికి ఇది సరిగ్గా సరిపోతుంది.
ఆపిల్: ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల హబ్
అధిక ఫైబర్ – తక్కువ కేలరీలు
ఆపిల్లో ఉండే ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్(Prebiotic fiber), కడుపు నిండిన ఫీలింగ్తో పాటు, జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గే వారికి పెద్ద ప్లస్ పాయింట్.
యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమృద్ధి
క్వెర్సెటిన్, కాటెచిన్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆపిల్ను మరింత శక్తివంతమైన పండుగా మారుస్తాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తూ, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
పేగు ఆరోగ్యానికి మేలు
ఆపిల్లో ఉండే ఫైబర్ ప్రీబయోటిక్ లక్షణాల వలన పేగు ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది, తద్వారా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
అరటి మరియు ఆపిల్ రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. అయితే, బరువు తగ్గే లక్ష్యంతో చూస్తే, ఆపిల్ కొంచెం మెరుగైన ఎంపిక కావచ్చు. తక్కువ కేలరీలు, అధిక ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటంతో ఇది బరువు నిర్వహణ కోసం బాగా ఉపయోగపడుతుంది.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Read Also:
