నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నట్లు, ఆధునిక జీవనశైలి యువతలో భవిష్యత్తులో క్యాన్సర్(Cancer) మరియు ఇతర జీవనముఖ్య వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి శరీరంలో సర్కాడియన్ రిథమ్(Circadian rhythm)ను దెబ్బతీసి, DNA మరమ్మతు సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా శరీరం తనను రక్షించుకునే సామర్థ్యం తగ్గి, క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర పరిస్థితులకు గ్రహణీయమైన పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి.
Read Also: Hormonal Imbalance: థైరాయిడ్ ఉంటే పిల్లలు పుట్టరా?
మరింతగా, తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, ఎక్కువ శీతలపానీయాలు, జంక్ ఫుడ్ అధికంగా తీసుకోవడం కూడా క్యాన్సర్ ముప్పును పెంచుతుంది. గంటల తరబడి కూర్చొని పనిచేయడం, వ్యాయామం లేకపోవడం, శారీరక చురుకుదనం లేకపోవడం కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలు.
విటమిన్ D లోపం
అదనంగా, శరీరంలో విటమిన్ D లోపం, సిగరెట్, బీడి, ఇతర ధూమపానం అలవాట్లు, మత్తుమద్యం అధికంగా వాడటం కూడా క్యాన్సర్ ముప్పును తీవ్రతరం చేస్తాయి. నిపుణులు ఈ సమస్యలను నివారించడానికి సూచిస్తున్నది:
- ప్రతి రోజు తగినంత నిద్ర, సాధ్యమైనంత వరకు ఒకే సమయంలో పడుకోవడం
- ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు పోషకాహారాలు తీసుకోవడం
- కూర్చుని పని చేసే సమయాన్ని తగ్గించి, చిన్న వ్యాయామం లేదా స్ట్రెచింగ్ చేయడం
- ధూమపానం, మత్తుమద్యం వాడకమాట వద్ద చేయడం
- సూర్యరశ్మి ద్వారా విటమిన్ D అవసరాన్ని పొందడం
ఇలా సాధారణ జీవనశైలి(lifestyle habits)లో కొన్ని మార్పులు చేసి, యవత భవిష్యత్తులో క్యాన్సర్ మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల నుండి రక్షణ పొందవచ్చు. నిపుణులు చెబుతున్నట్లుగా, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి, సమయానికి నిద్ర, సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం అనేవి ఈ ప్రమాదాలను తగ్గించడంలో కీలకమైనవి.
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper : epaper.vaartha.com
Read Also:
