ఫిట్నెస్ కోసం పోషకాలు శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచడానికి వివిధ రకాల సహాయం అందిస్తాయి. ఈ పోషకాలు వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు శక్తిని పెంచడం, మానసిక ఉత్సాహాన్ని మెరుగుపరచడం, మరియు శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందించడం ద్వారా సహాయపడతాయి.
అలాగే, ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండిన పోషకాలు శరీరాన్ని తగిన రీతిలో పనిచేయడంలో సహాయం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా, ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లు, శరీర నిర్మాణం దృఢంగా ఉండేందుకు, కండరాలను మరింత బలవంతంగా చేసే పనిలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఎంతో అవసరం. ఉదాహరణకి, విటమిన్ D ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తుంది, కాల్షియం ఎముకలు మేము తిరిగి బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు మగ్నీషియం కండరాల పనితీరు మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అలాగే, విటమిన్ C చర్మం కోసం మరియు సక్రమమైన రక్తప్రసరణకు, ఐరన్ రక్తాన్ని పెంచడానికి, మరియు పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఉంచడానికి ఉపయోగపడతాయి. ఈ పోషకాలు శరీరానికి కావలసిన శక్తిని అందించడంలో, దైర్యాన్ని పెంచడంలో మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి
విటమిన్ D కోసం సూర్యకిరణాలు, పాలు, చేపలు ఉపయోగపడతాయి. కాల్షియం కోసం పాల ఉత్పత్తులు, బ్రోకోలీ, అరటిపండ్లు ఉత్తమమైన వనరులుగా ఉపయోగపడతాయి.. మగ్నీషియం కోసం స్పినాచ్, బాదామ్, అరటి పండు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్ C కోసం ఉసిరికాయ, నారింజ, టమాటాలు తినడం ఉత్తమం. ఐరన్ కోసం చెరకు, బీన్స్, పప్పు, పొటాషియం కోసం అరటి పండు, ఆవకాడో, కూరగాయలు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి.అయితే, ఈ పోషకాలు తీసుకునేటప్పుడు ఒక నిపుణుల సలహా తీసుకోవడం ముఖ్యం. ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల ప్రభావాలు కలగవచ్చు. కాబట్టి, పోషకాలను సరైన సమయములో, సరిగ్గా తీసుకోవడం ముఖ్యం.
