రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల ‘కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్’ అనే సమస్య సంభవించవచ్చు. దీనికి సంబంధించి కళ్ల పొడిబారడం, ఎరుపు, దురద, మరియు చూపు మందగించడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. ఈ అలవాటు మానసిక ఆరోగ్యం మరియు కంటి చూపుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తుంది.
కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సమయం కూర్చోవడం వల్ల శరీరం వంగిపోతుంది. మెడ, భుజాలు, మరియు వెన్నెముక పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, ఇది దృష్టి కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. అన్నివేళలా టైపింగ్ చేస్తే, చేతుల మరియు మణికట్టు భాగాల్లో నొప్పి రావచ్చు. ఇది కండరాలు మరియు నరాల డ్యామేజ్కు దారితీస్తుంది. శరీరంలోని ఇతర భాగాల ఆకృతిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించేటప్పుడు ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది నడుం నొప్పి, కీళ్లు పట్టేయడం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. విటమిన్ ‘డి’ శరీరానికి అవసరం, కానీ ఎక్కువ సమయం ఇంట్లో కూర్చుని ఉండటం వల్ల ఈ విటమిన్ లోపిస్తుంది. దీని వల్ల జుట్టు రాలడం మరియు కొత్త జుట్టు రాకుండా అవుతుంది.
కంప్యూటర్ స్క్రీన్ ను ఎక్కువగా చూడడం వల్ల కళ్లకు అలసట వచ్చే అవకాశం ఉంది, ఫలితంగా కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు ఏర్పడతాయి. ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల చర్మానికి సరైన వెలుగులు రాకపోవచ్చు. ఇది చర్మం నిర్జీవంగా కనిపించడానికి దారితీస్తుంది.
ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సూచనలు
- ప్రతి 20-30 నిమిషాలకు విరామం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
- కూర్చునే విధానం శరీర ఆకృతిని సమతుల్యం చేయాలి.
- రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అవసరం.
ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా, మీరు కంప్యూటర్ ఆధారిత పనుల సమయంలో ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
