हिन्दी | Epaper
గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం గ్రీన్‌ల్యాండ్‌పై అమెరికా–డెన్మార్క్ కీలక చర్చలు బంగాళాఖాతంలో వాయుగుండం .. వర్షాలు కురిసే అవకాశం రైతులకు నేరుగా కొత్త పాస్ పుస్తకాలు ఈ నెల 12 నుంచి ఆర్టీసీలో అద్దె బస్సుల సమ్మె? పూరీ – తిరుపతి రైలులో మంటలు మీర్జాగూడ వద్ద ఘోర రోడ్డు ప్రమాదం.. నలుగురు విద్యార్థులు మృతి ఈనెల 17న వందే భారత్ స్లీపర్ ప్రారంభం ఈరోజు బంగారం ధరలు అలెప్పోలో భీకర ఘర్షణలు, వేలాది మంది నిర్వాసితులు , సిరియా సంక్షోభం రష్యాపై కొత్త ఆంక్షలకు ట్రంప్ గ్రీన్ సిగ్నల్, భారత్‌పై ఒత్తిడి? మన్యం జిల్లాలో ఏనుగుల బీభత్సం పవన్ ను హెచ్చరించిన కేఏ పాల్ సిడ్నీ టెస్టులో ఆస్ట్రేలియా ఘన విజయం ముషీరాబాద్ స్క్రాప్ గోదాంలోభారీ అగ్ని ప్రమాదం

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం మంచి స్నాక్స్..

pragathi doma
రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ కోసం మంచి స్నాక్స్..

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం. వారి శరీరంలో షుగర్ లెవల్స్ అదుపులో ఉంచేందుకు, ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తీసుకోవడం అవసరం. ఈ స్నాక్స్ అధిక చక్కెరలతో ఉండకపోవచ్చు, కానీ వాటిలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దానివల్ల రక్తంలో షుగర్ స్థాయిలు మెరుగ్గా నియంత్రించబడతాయి.

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఫైబర్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారం మంచిది. పప్పు, వంకాయ, ముల్లంగి, కూరగాయలు, పప్పులు, పచ్చడులు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.ఇవి రక్తంలో చక్కెరని నియంత్రించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే, నట్స్, బాదం, పిస్తా, కూడా స్నాక్స్ గా తయారుచేసుకోవచ్చు.వీటి నుండి మంచి కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు లభిస్తాయి.డయాబెటిస్ రోగులకు అనుకూలంగా పాప్‌కార్న్ ఒక మంచి స్నాక్. ఇది తక్కువ కాలరీలతో, అధిక ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండి, గ్లూకోజ్ స్థాయిలపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతుంది.

గుడ్లు కూడా ప్రోటీన్లకు ఉత్తమమైన సోర్స్. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. గుడ్లు తినడం ద్వారా శక్తి పెరుగుతుంది, అలాగే గ్లూకోజ్ స్థాయిలు దీర్ఘకాలం పాటు స్థిరంగా ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.మరికొన్ని మంచి స్నాక్స్ గా యోగర్ట్, పన్నీర్ కూడా మంచిది. ఇవి కాస్త తక్కువ కాలరీలు కలిగి ఉంటాయి మరియు కొవ్వులు రక్తంలో చక్కెరని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

ఇక, ఆహారంతో పాటు వ్యాయామం కూడా చాలా ముఖ్యం.రోజు వాకింగ్ లేదా యోగ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇలా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు మంచి ఆహార అలవాట్లను పాటించి, రోజూ కొంత వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు.డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఈ ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ మరియు అలవాట్లు జీవితంలో భాగమయ్యేలా చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870