పీరియడ్స్ సమయంలో కొన్ని రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు. ఈ సమయంలో శరీరంలో కొన్ని శారీరక మార్పులు మరియు అసౌకర్యాలుంటాయి. ముఖ్యంగా, పీరియడ్స్ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమైనది. ఎందుకంటే, కొంతమంది శరీరంలో నొప్పులు, పొట్టనొప్పి, లేదా పొత్తికడుపు నొప్పులు అనుభవిస్తుంటారు.ఈ సమయంలో ఆహార పద్దతులు, ప్రత్యేకంగా కొంతమంది తీసుకునే ఆహారాలు, ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి.
పీరియడ్స్ సమయంలో పంచదార లేదా ఎక్కువ ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం శరీరానికి ప్రతికూలంగా ఉంటుంది. అధిక పంచదారతో చేసిన ఆహారం, ఇన్ఫ్లమేషన్ ను పెంచే అవకాశముంది. ఇది శరీరంలో నొప్పులు, అలసట మరియు అసౌకర్యం పెరగడానికి కారణం అవుతుంది. మరొక ముఖ్యమైన విషయం, శరీరంలో అధిక ఇన్సులిన్ స్థాయిలు హార్మోన్ల అసమతుల్యతను కలిగించి, పీరియడ్స్ సమస్యలను మరింత తీవ్రంగా మార్చవచ్చు.
ఫ్యాటీ ఫుడ్స్, అంటే జంక్ ఫుడ్ లేదా అధిక కొవ్వు ఉన్న ఆహారం ఎస్ట్రోజెన్ స్థాయిలను పెంచే అవకాశముంది. అలాగే, మసాలా ఫుడ్స్ లేదా వేడి ఆహారం కూడా ఇర్రిటేషన్ కలిగించే అవకాశం ఉంటుంది. దీంతో పొట్ట నొప్పులు మరియు అసౌకర్యాలు మరింత పెరుగుతాయి.పీరియడ్స్ సమయంలో మన శరీరం అధిక కేలరీలను అవశ్యకంగా ఉపయోగించుకుంటుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నీటి పరిమాణం పెరగడం, తినే ఆహారం ఆరోగ్యం కోసం అనుకూలంగా ఉండాలనే దానికి జాగ్రత్తగా ఉండాలి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మరియు శరీరాన్ని బాగా చూసుకోవడం ద్వారా పీరియడ్స్ సమయంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు.
