हिन्दी | Epaper
రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే.. రైళ్లలో అదనపు లగేజీపై ఛార్జీలు IND vs SA: 4వ T20 రద్దు! తెలంగాణలో పెరుగుతున్న చలి రీఛార్జ్ ధరలు పెంచనున్న టెలికాం కంపెనీలు? పాక్‌కు తాలిబాన్ల కౌంటర్ దెబ్బ విద్యార్థుల భద్రతపై అధికారులకు సీఎం వార్నింగ్ విశాఖ వేదికగా జాతీయ టూరిజం మార్ట్ లింకులు పంపి దోచేస్తున్న కేడీలు నేటి బంగారం ధర హైదరాబాద్‌లో నేషనల్ బుక్ ఫెయిర్ ఐరోపా నాయకులను ‘పంది పిల్లలు’ అంటూ పుతిన్ తీవ్ర వ్యాఖ్యలు తెలంగాణలో కొత్త హైకోర్టు అన్నీ ఇక ఇ- ఫైళ్లే..

Foods to Eat during Pregnancy: గర్భిణీలకు బీపీ కంట్రోల్ కి ఈ పోషకాలు?

Sharanya
Foods to Eat during Pregnancy: గర్భిణీలకు బీపీ కంట్రోల్ కి ఈ పోషకాలు?

గర్భం ధరించినప్పుడు మహిళ తన ఆరోగ్యాన్ని మరింత మెరుగుపరిచేందుకు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అనివార్యం. ముఖ్యంగా, ఆహారంలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమపాళ్లలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఏ సీజన్‌లో ఏం తినాలి అనే దానిపై నిపుణులు ప్రత్యేకంగా దృష్టి సారిస్తున్నారు. గర్భిణులు తీసుకునే ఆహారంలో ముఖ్యంగా బి12, మాంగనీస్, కాపర్ వంటి ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటే, మధ్య వయసులో బీపీ సమస్య తగ్గే అవకాశం ఉందని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ నిర్వహించిన పరిశోధనలు తెలియజేస్తున్నాయి.

572948152 H

గర్భిణుల ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ముఖ్యమైన ఖనిజాలు

కేవలం గర్భిణులే కాదు, ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరూ తమ ఆహారంలో మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, కాపర్, సెలీనియం వంటి ఖనిజాలను చేర్చుకోవడం అవసరం. ఇవి యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, యాంటీ ఆక్సిడేటివ్ గుణాలు కలిగి ఉండటంతో గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి రక్షణ అందిస్తాయి. ఈ పరిశోధనలో భాగంగా, 20 సంవత్సరాల క్రితం కొందరు గర్భిణుల రక్తంలో ఖనిజాల స్థాయిని అంచనా వేశారు. వారి ఆరోగ్యాన్ని 51 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చాక పరిశీలించగా, గర్భిణుల సమయంలో మాంగనీస్, కాపర్ ఎక్కువగా తీసుకున్న వారికి బీపీ సమస్య 25% తక్కువగా ఉన్నట్లు గుర్తించారు. అదేవిధంగా, బి12 ఎక్కువగా తీసుకున్న మహిళల్లో లో బీపీ (Low BP) కనిపించిందని పరిశోధకులు వెల్లడించారు. శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను సహజమైన ఆహార పదార్థాల ద్వారా పొందడం ఉత్తమం. నిపుణులు సూచించిన ఆహార జాబితా-బి12 సమృద్ధిగా లభించే ఆహారాలు – చేప, చికెన్, గుడ్డు, పాల ఉత్పత్తులు. కాపర్‌ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు – ఆకుకూరలు, పిస్తా, జీడిపప్పు, బాదం, గుమ్మడి గింజలు, పుచ్చ గింజలు. మాంగనీస్‌ను అధికంగా కలిగిన ఆహారాలు – పాలకూర, హేజల్ నట్స్, బ్రౌన్ రైస్, శనగలు, పైనాపిల్, ముడిగోధుమలు. గర్భిణుల ఆరోగ్యం మంచిగా ఉండటానికి ఫోలిక్ యాసిడ్, ఐరన్, కాల్షియం, విటమిన్-డి, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, బి, సి విటమిన్లు, ప్రొటీన్ అవసరమని డాక్టర్ సూచిస్తున్నారు. వీటిని పొందేందుకు పండ్లు, కూరగాయలు, ముడిధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, నట్స్, లీన్ ప్రోటీన్ వంటి ఆహారాలను సమతులంగా తీసుకోవాలి. గర్భం దాల్చాక ఏ సీజన్‌లో ఏం తినాలి అనేది శరీర అవసరాలను బట్టి నిర్ణయించుకోవాలి. ముఖ్యంగా, మాంగనీస్, కాపర్, బి12 లాంటి ఖనిజాలు సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే, భవిష్యత్‌లో రక్తపోటు సమస్యలు తగ్గే అవకాశముందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అయితే, ఏ పోషకాలైనా మితంగా తీసుకోవాలి. ఆరోగ్య నిపుణుల సిఫార్సు మేరకు గర్భిణులు రోజుకి 1.7 మి.గ్రా కాపర్, 4 మి.గ్రా మాంగనీస్, 2.45 మై.గ్రా బి12 మాత్రమే తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

చ‌ర్మంపై దుర‌ద ఉంటే ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

రోజూ 10 నిమిషాల పాటు యోగా చేస్తే ఎన్నో లాభాలు ..!

మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

మహిళల్లో మతిమరుపునకు కారణమదే..!

బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుతోందా? నిపుణుల హెచ్చరికలు, పరిష్కారాలు

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

మైగ్రేన్ ఉన్నవారు తెలుసుకోవాల్సిన ఆహార జాగ్రత్తలు..

ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

ఇంట్లో గాజు వస్తువుల శుభ్రతకు సులభమైన చిట్కాలు

అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

అల్జీమర్స్, క్యాన్సర్ వ్యాధుల చికిత్సలో శాస్త్రవేత్తల కీలక పరిశోధన

మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

మధ్య వయసులో మెదడుకు (డిమెన్షియా) హెచ్చరికలు

గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

గుడ్లు తింటే క్యాన్సర్ వస్తుందా..?

మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

మెదడు వయస్సును ఎలా తగ్గించుకోవాలో తెలుసా ?

ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

ఈ పండ్ల‌తో క్యాన్స‌ర్ కు చెక్ పెట్టొచ్చు ..

చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

చలికాలంలో పొరపాటున కూడా కొన్ని ఫుడ్స్ తినకండి

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870