భోజనం అనంతరం కొంత సమయం నడవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలుకలిగిస్తుంది. వైద్యుల సూచనల ప్రకారం, రాత్రి భోజనం తర్వాత కనీసం 10 నిమిషాలు నడవడం జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఇది కేవలం జీర్ణవ్యవస్థకే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచేలా సహాయపడుతుంది.
గోరు వెచ్చని నీళ్లు తాగడం
తిన్న తర్వాత గోరు వెచ్చని నీళ్లు తాగడం పేగుల పనితీరును మెరుగుపరచడానికి ఉపయోగపడుతుంది. ఇది ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవడానికి, శరీరంలోని విష పదార్థాలు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. కడుపులో గ్యాస్ సమస్యలు, ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు తక్కువయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
పడుకోవడానికి ముందు తగిన విరామం
భోజనం తిన్న వెంటనే పడుకోవడం జీర్ణక్రియపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపిస్తుంది. కనీసం 30 నిమిషాల పాటు నిటారుగా కూర్చోవడం లేదా చిన్నగా నడవడం మంచిదని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఇలా చేస్తే గ్యాస్, ఎసిడిటీ సమస్యలు దూరమవుతాయి.
సోంపు లేదా వాము నమిలితే ప్రయోజనం
భోజనం తర్వాత సోంపు లేదా వాము నమిలితే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. ఇవి పొట్టను హాయిగా ఉంచి, మలబద్ధకాన్ని తగ్గించే గుణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది కడుపు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి రాత్రి భోజనం తర్వాత సరైన అలవాట్లు పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
తెలంగాణ ప్రభుత్వం..ఏపీ ప్రభుత్వ బాటలో పయనిస్తుందా..? అంటే అవుననే చెప్పాలి. మొన్నటి వరకు తెలంగాణ పథకాలను, తెలంగాణ సర్కార్ తీసుకుంటున్న నిర్ణయాలను ఏపీ సర్కార్ అనుసరిస్తే..ఇప్పుడు ఏపీలో Read more
హైదరాబాద్‌: హైడ్రా నిర్వ‌హిస్తున్న విధుల‌న్నిటిలో డీఆర్ఎఫ్ బృందాల పాత్ర చాలా కీల‌క‌మైన‌ద‌ని హైడ్రా క‌మిష‌న‌ర్ ఏవీ రంగనాథ్ అన్నారు. ప్రభుత్వ ల‌క్ష్యాలు, ప్ర‌జ‌ల అంచ‌నాల మేర‌కు హైడ్రా Read more
యూత్ కాంగ్రెస్ కార్యకర్తల తీరుపై తెలంగాణ ప్రదేశ్ కాంగ్రెస్ కమిటీ (టీపీసీసీ) చీఫ్ మహేశ్ కుమార్ గౌడ్ కీలక వ్యాఖ్యలు చేశారు. బీజేపీ నేతల అనుచిత వ్యాఖ్యలను Read more
ఏపీలో కూటమి ప్రభుత్వం తొలి పూర్తిస్థాయి బడ్జెట్‌ను నేడు చట్టసభలకు సమర్పిస్తుంది. మొత్తం రూ.3.22 లక్షల కోట్లతో బడ్జెట్‌కు మంత్రివర్గం ఆమోదం తెలిపారు. శాసనసభలో ఆర్థికమంత్రి పయ్యావుల Read more