వేసవి కాలం రాగానే మనకు సులభంగా దొరికే ఆరోగ్యకరమైన ఫలాల్లో తాటి ముంజలు (Ice Apples) ఒకటి. వీటిని తినడం శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ముఖ్యంగా ఎండ వేడి నుండి రక్షణ కల్పించడంతో పాటు, శరీరాన్ని తేమతో నింపి హైడ్రేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి. తాటి ముంజలు విటమిన్లు, ఖనిజ లవణాలు, ఇతర పోషకాలు సమృద్ధిగా కలిగి ఉండటంతో ఆరోగ్య నిపుణులు వీటిని వేసవిలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.
తాటి ముంజల పోషక విలువలు
తాటి ముంజల్లో విటమిన్లు A, B, C పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటితో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, జింక్, పొటాషియం, ఫైబర్ కూడా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలో నీటి శాతాన్ని సమతుల్యం చేసి, డీహైడ్రేషన్ను అరికట్టుతాయి.
వేసవి వేడి నుంచి రక్షణ
శరీరాన్ని చల్లబరిచే లక్షణాలు ఉన్న తాటి ముంజలు వేసవిలో తీసుకుంటే అధిక ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావం తగ్గుతుంది.
డీహైడ్రేషన్ నివారణ
తాటి ముంజలలో అధిక నీటి శాతం ఉండటంతో ఇవి శరీరానికి తేమను అందించి డీహైడ్రేషన్ను అడ్డుకుంటాయి.
జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం
మలబద్ధకం, అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.తాటి ముంజల్లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో పేగుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు
తాటి ముంజల్లో ఉండే పొటాషియం గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరం
వేసవి కాలంలో తాటి ముంజలు తినడం వల్ల చర్మ సౌందర్యం మెరుగవుతుంది.మొటిమలు, అలర్జీ సమస్యలు తగ్గుతాయి.తాటి ముంజల నీటిని చర్మానికి రాస్తే చెమటకాయలు, దద్దుర్లు తొలగిపోతాయి.
ఆడవారికి ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు
గర్భిణీలకు తాటి ముంజలు తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి.బాలింతల్లో తల్లిపాలు ఎక్కువగా రావడానికి సహాయపడతాయి.ఆడవారిలో వైట్ డిశ్చార్జ్ సమస్య తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
హిమోగ్లోబిన్ పెంపుకు సహాయం
తాటి ముంజల్లో ఐరన్ అధికంగా ఉండటంతో, రక్తహీనత (అనీమియా) సమస్య ఉన్నవారు ఇవి తింటే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుకోవచ్చు.
షుగర్ రోగులకు అనుకూలం
తాటి ముంజలు తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
తాటి ముంజల వినియోగం
రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల మెరుగైన ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.ముంజల గుజ్జుతో కొబ్బరి పాలు కలిపి తీసుకుంటే అల్సర్ సమస్యలు తగ్గుతాయి.వీటిని నేరుగా తినడం లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు.
వేసవిలో తాటి ముంజలు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. వీటిని తినడం ద్వారా డీహైడ్రేషన్ నివారణ, జీర్ణశక్తి మెరుగుదల, చర్మ ఆరోగ్య సంరక్షణ, గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు వంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ప్రతి ఒక్కరూ వీటిని తమ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఎండాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు.తాటి ముంజలు వేసవి కాలంలో లభించే సహజమైన ఆహారం. ఇవి శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచి ఎండ వేడిని తగ్గిస్తాయి. తాటి ముంజలలో విటమిన్లు A, B, C, పొటాషియం, ఐరన్, కాల్షియం, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటంతో ఇవి శరీరానికి పోషకాలను అందిస్తాయి. ముఖ్యంగా, తాటి ముంజలు డీహైడ్రేషన్ను నివారించి శరీరాన్ని తేమతో నింపుతాయి. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, మలబద్ధకం, అజీర్తి సమస్యలను తగ్గించడంతో పాటు, కడుపును శుభ్రంగా ఉంచుతాయి. ఇవి రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించి, హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతాయి. తాటి ముంజలలో ఉండే పొటాషియం గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే లక్షణాలు కలిగి ఉండటంతో రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
