हिन्दी | Epaper
మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు మేడారం జాతర లో ప్రసాదంగా ఇప్పపువ్వు లడ్డు నేటి నుంచి గుజరాత్లో ప్రధాని మోదీ పర్యటన సాంబా సెక్టార్‌లోకి పాకిస్థాన్ డ్రోన్ త్వరలో జాబ్ క్యాలెండర్ ప్రకటన.. నిరుద్యోగులకు భరోసా సీసీటీవీలో నిఖిత హత్య దృశ్యాలు పోలీసు శాఖకు కొత్త రూపు ఆర్టీసీ ఉద్యోగులకు హైకోర్టులో ఊరట సర్కారీ ఉద్యోగులకు1.02 కోట్ల ప్రమాద బీమా చైనా కంపెనీలపై ఆంక్షల ఎత్తివేతకు కేంద్రం యోచన! సంక్రాంతి ఎందుకు జరుపుకుంటారు? 12 రోజుల పండుగ పూర్తి కథనం ఫిబ్రవరి 8 నుంచి మహాశివరాత్రి బ్రహ్మోత్సవాలు రేపే పిఎస్ఎల్వి-సి62 ప్రయోగానికి కౌంటౌన్ ఈరోజు బంగారం ధరలు

Chia seeds: చియా సీడ్స్ నానబెట్టకుండా తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

Sharanya
Chia seeds: చియా సీడ్స్ నానబెట్టకుండా తింటే ఏమవుతుందో తెలుసా?

చియా సీడ్స్ ఆరోగ్య పరంగా ఎంతో ఉపయోగకరమైనవి. బరువు తగ్గాలని కోరుకునే వారు, హెల్తీ డైట్ పాటించే వారు వీటిని తప్పనిసరిగా తమ ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటారు. ఇందులో ఉన్న పోషకాలు శరీరానికి కావాల్సిన ఎన్నో లాభాలను అందిస్తాయి. అయితే ఈ విత్తనాలను సరైన పద్ధతిలో తీసుకోకపోతే అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీసే అవకాశమూ ఉంది. ఈ అంశాన్ని విశ్లేషిస్తే

చియా సీడ్స్‌లో ఉన్న పోషకాలు:

చియా సీడ్స్‌లో అధికంగా ఉండే ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, కాల్షియం, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి పోషకాలు శరీరానికి బలాన్ని కలిగిస్తాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో, ఇమ్యూనిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి

చియా సీడ్స్ ఉపయోగాలు:

  • బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
  • జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి.
  • గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.
  • ఎముకలకు బలాన్ని ఇస్తాయి.
  • రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తాయి.
  • శరీరంలోని దాహాన్ని తీర్చుతాయి.
chia seeds 9
chia seeds 9

ఈ విధంగా తీసుకుంటే ప్రమాదమే:

చియా సీడ్స్‌ను నీటిలో నానబెట్టకుండా నేరుగా తినడం చాలా ప్రమాదకరం. ఇవి నీటిని ఎక్కువగా పీల్చుకునే లక్షణం కలిగినవిగా, గలపరాయి విత్తనాలుగా ఉంటాయి. ఒక స్పూన్ చియా సీడ్స్‌ దాదాపు 27 రెట్లు నీటిని పీల్చుకోగలదు. డ్రైగా తినడం వల్ల ఇవి గొంతులో, ఆహారనాళంలో చిక్కుకోవడం ద్వారా శ్వాసతడసు లేదా ఆహార జీర్ణం లోపించేందుకు కారణం అవుతుంది. చియా సీడ్స్ పొడి రూపంలో తిన్న తర్వాత తాగిన నీటితో ఇవి బాగా పెరిగి ఆహారనాళంలో ఇరుక్కుపోవచ్చు. ఇది తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో ఎండోస్కోపిక్ సర్జరీ ద్వారా వాటిని తొలగించాల్సిన అవసరం కూడా వస్తుంది. చియా సీడ్స్‌ను కనీసం 30 నిమిషాల పాటు లేదా ఓ రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి తినాలి. స్మూతీలు, సలాడ్స్, ఓట్స్, జ్యూస్‌లో కలిపి తినాలి. రోజుకు 1–2 టేబుల్ స్పూన్లకంటే ఎక్కువ తీసుకోవద్దు. తీసుకునేటప్పుడు తగినన్ని మోతాదులో నీరు తాగాలి. చియా సీడ్స్ శరీరానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు అందించినా, వీటిని సరైన మోతాదులో, సరైన పద్ధతిలో తీసుకోకపోతే హానికరమే.

Read also: Banana flower: డయాబెటిస్ నివారణకు అరటిపువ్వు దివ్య ఔషధం

గమనిక: ఈ వెబ్ సైట్ లో ప్రచురించబడిన వార్తలు పాఠకుల సమాచార ప్రయోజనాల కోసం ఉద్దేశించి మాత్రమే ఇస్తున్నాం. మావంతుగా యధార్థమైన సమాచారాన్ని ఇచ్చేందుకు కృషి చేస్తాము.

📢 For Advertisement Booking: 98481 12870