పిల్లల వృద్ధి కోసం కొన్ని ముఖ్యమైన విటమిన్లు అవసరమవుతాయి.వీటిని శరీరంలో అవసరమైన పోషకాలుగా పరిగణించవచ్చు. వీటి ద్వారా పిల్లల శారీరక, మానసిక అభివృద్ధి పటిష్టంగా ఉంటుంది.ముఖ్యంగా విటమిన్ D, విటమిన్ C మరియు ఇతర పోషకాలు పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యమైనవి.
విటమిన్ D:
విటమిన్ D పిల్లల ఎముకలు బలంగా పెరగడానికి అవసరం.ఇది సూర్యకాంతి ద్వారా శరీరంలో తయారవుతుంది.ఎముకలు మరియు పళ్ల పెరుగుదలకు విటమిన్ D చాలా అవసరం.ఇది వేరే పోషకాలను కూడా శరీరంలో సరిగ్గా జీర్ణించుకునేందుకు సహాయపడుతుంది. విటమిన్ D లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనంగా మారవచ్చు.
విటమిన్ C:
విటమిన్ C చర్మాన్ని, ఎముకలను, దంతాలను బలంగా పెంచడానికి అవసరం.ఇది శరీరంలో ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది.విటమిన్ C లోపం వల్ల పిల్లలకు జలుబు,దగ్గు వంటి సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి.ఈ విటమిన్ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో ఎక్కువగా ఉంటాయి.ముఖ్యంగా నిమ్మకాయ, సపోటా, కివి, టమాటా వంటి ఆహారాల్లో విటమిన్ C ఉంటుంది.
పిల్లల వృద్ధి కోసం ఇతర విటమిన్లు, ఖనిజాలు కూడా ఎంతో కీలకమైనవి.విటమిన్ A పిల్లల కంటిచూపు కోసం చాలా అవసరం. విటమిన్ B12 శక్తిని పెంచుతుంది, ఫోలిక్ ఆమ్లం పిల్లల మేధాశక్తిని పెంచుతుంది.మాంసం, పాలు, గుడ్లు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఈ విటమిన్ల యొక్క ప్రధాన వనరులు.
సరైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల పిల్లలకు కావలసిన పోషకాలు అందించి, వారి శారీరక మరియు మానసిక అభివృద్ధిని బలోపేతం చేయవచ్చు.అందువల్ల,పిల్లలకు సరైన విటమిన్లు అందించేందుకు వారి ఆహారంలో ఈ పోషకాలు తప్పక ఉండాలి.
