రోజుకు కనీసం 10 నిమిషాలు ఎండలో ఉండటం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. సూర్యరశ్మి వల్ల శరీరంలో సహజంగా విటమిన్-D (Vitamin D) ఉత్పత్తి అవుతుంది. విటమిన్-D ఎముకల బలానికి అత్యంత అవసరమైన కాల్షియంను శరీరం సరిగా గ్రహించేందుకు సహాయపడుతుంది. దీనివల్ల ఎముకలు దృఢంగా మారి, బలహీనత సమస్యలు తగ్గుతాయి.
Read also: Health Tips: గర్భధారణకు ముందు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎందుకు కీలకం?
Benefits of 10 minutes of sun exposure daily
మానసిక ఆరోగ్యం మరియు నిద్రపై ప్రభావం
సూర్యకాంతి మనసుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదయం ఎండలో కొద్దిసేపు ఉండటం వల్ల మూడ్ మెరుగుపడుతుంది. ఇది డిప్రెషన్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది. శరీర జీవ గడియారం సక్రమంగా పనిచేయడానికి సూర్యరశ్మి దోహదం చేస్తుంది. దీంతో రాత్రి సమయంలో నిద్ర బాగా పడుతుంది మరియు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండగలుగుతారు.
హృదయ ఆరోగ్యం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణ
ఎండలో ఉండటం వల్ల చర్మంలో నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదల అవుతుంది. ఈ నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ రక్తనాళాలను విస్తరింపజేసి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండటం వల్ల గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహకరిస్తుంది. అందువల్ల ప్రతిరోజూ ఉదయం మితమైన ఎండలో 10 నిమిషాలు గడపడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.
ప్రధాన ప్రయోజనాలు
• శరీరంలో విటమిన్-D స్థాయులు పెరుగుతాయి
• కాల్షియం శోషణ మెరుగుపడి ఎముకలు బలపడతాయి
• మూడ్ మెరుగై డిప్రెషన్ తగ్గుతుంది
• నిద్ర నాణ్యత మెరుగవుతుంది
• నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ విడుదలతో రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉంటుంది
• గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది
Read hindi news: hindi.vaartha.com
Epaper: epaper.vaartha.com
Read Also:
